Японский эксперт долголетия Хидэки Вада назвал возраст в 70 лет поворотным пунктом на пути старения человека. Он рассказал, как сохранить бодрость духа и после 80 лет и назвал продукт, регулярное употребление которого улучшает настроение и продлевает жизнь. Об этом пишет «Московский комсомолец» со ссылкой на японское издание Toyo Keizai.
Первое, что отметил Вада, пожилой человек всегда должен поддерживать мотивацию к активной деятельности и двигательной функции, поскольку главный постулат — движение — это жизнь. Снижение данной мотивации ускоряет старение. Те старики, которые не хотят встречаться с друзьями, выходить на улицу сдают быстрее. Важно заниматься хоть какой-то физической активностью и в 80 лет.
Во-вторых, чтобы предотвратить потерю мотивации, необходимо включать в свой рацион мясо, утверждает Хидэки Вада. Он отметил, что пожилые люди стремятся составить свой рацион из более легкой растительной пищи. Но из-за этого каждый пятый японец после 70 лет испытывает дефицит белка. Если японцы съедают только 80 граммов мяса в день, то американцы — 300 граммов. Не обязательно съедать столько, но количество 80 граммов — мало и недостаточно.
Дело в том, что употребление мяса помогает организму вырабатывать серотонин — мозговой нейромедиатор, так называемый гормон «гормон счастья». Без него у человека снижается мотивация к активности, возникает раздражительность, подавленность и эмоциональная неустойчивость.
Дело в том, что мясо содержит триптофан — аминокислоту, которая является строительным материалом для производства серотонина. Активное употребление этого продукта способствует выработке серотонина, который повышает мотивацию и соответственно способствует активности в любой период жизни, способствует деятельности и продлевает жизнь.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова обратила внимание на то, что завтрак сильно влияет на процесс похудения. Она рассказала, каким должен быть первый прием пищи.
«Завтрак должен быть в первые 40 минут после пробуждения. Это связано с активностью гормонов и ЖКТ», – объяснила специалист.
Она подчеркнула, что завтракать выпечкой не очень полезно. Более того, она только провоцируют чувство голода. А круассаны и бутерброды с белым хлебом вызывают резкий скачок глюкозы в крови, что тоже неблагоприятно влияет как на похудение, так и на общее здоровье организма.
Генсек НАТО Йенс Столтенберг в интервью Foreign Policy прокомментировал вероятность ядерного конфликта на фоне предпринимаемых Россией действий в этой сфере. Об этом в понедельник, 16 сентября, сообщает РИА Новости. Столтенберг…
В научной статье, опубликованной в журнале Frontiers in Nutrition, представлены выводы ученых из Медицинского университета Гуанси в Китае, которым удалось подтвердить наличие связи между употреблением кофе и мышечной массой. В…
Отряд военно-морских сил Нигерии освободил 20 пассажиров судна, которое было захвачено пиратами в территориальных водах страны. Об этом сообщает газета Punch. Среди освобожденных людей большинство составляют женщины и дети, которые…
В столице Российской Федерации гражданин, который взял автомобиль в аренду, проигнорировал красный сигнал светофора и врезался в двоих несовершеннолетних. Об этом информирует пресс-служба Следственного Комитета. В ведомстве отметили, что один из пострадавших подростков погиб сразу после аварии.…
Пресс-служба Министерства Обороны Российской Федерации проинформировала об успехах Вооружённых сил РФ, сообщив о поражении одного из аэродромов ВС киевского режима. В МО отметили, что в рамках специальной операции Воздушно-Космических сил уничтожить удалось вражеский…
Вечером в понедельник, 16 сентября, в Самарской области произошло ДТП с участием легкового автомобиля и вахтового автобуса. Об этом сообщает 63.ru. В результате аварии погибли два человека. Инцидент произошел в…