Врач Селезнева рассказала, когда обязательно нужно принимать хром

Принимать хром рекомендуется при повышенных физических нагрузках, стрессе. Об этом в разговоре с «Газетой.Ru» заявила врач-диетолог Ксения Селезнева.

Показанием к употреблению также является однообразная диета, в которой отсутствуют источники хрома. Среди них — рыба, мяса, бобовые и яйца. Еще врач рекомендует микроэлемент при заболеваниях ЖКТ и хронических инфекциях в анамнезе.

Суточная норма хрома составляет 35 мкг для мужчин и 25 мкг для женщин. Дефицит микроэлемента чреват повышенной усталостью, тревожностью, депрессией, интенсивным выпадением волос и проблемами со сном.

«Понять, есть ли в организме недостаточность или дефицит хрома, можно с помощью анализа крови на этот микроэлемент», — напомнила доктор.

Ранее врач Белева перечислила самые полезные перекусы перед тренировками. Подробнее об этом читайте в предложенном материале Общественной службы новостей.