Солнечный витамин D играет важную роль в нашем организме, способствуя здоровью костей, иммунной системе и общему состоянию. Лето — это отличное время для получения естественного солнечного витамина D, однако, в жаркую погоду нужно принимать меры предосторожности. Вот несколько советов, как получить достаточное количество солнечного витамина D во время жары.
Выбирайте правильное время для выхода на солнце. Избегайте прямых солнечных лучей в самые жаркие часы дня, когда солнце наиболее активно. Лучшее время для получения солнечного витамина D — это утро или поздний вечер, когда солнце не такое агрессивное. Помните, что длительное пребывание на прямом солнце без защиты может быть опасным и привести к солнечному ожогу.
Используйте солнцезащитные средства с умеренным фактором защиты от солнца. Хотя нам нужно получать достаточное количество солнечного витамина D, важно также защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Используйте солнцезащитные кремы с SPF 30-50 и наносите их на открытые участки кожи перед выходом на солнце.
Выбирайте легкую и защищающую одежду. Одевайтесь в светлые, приталенные и защищающие от солнца одежду. Широкополые шляпы и солнцезащитные очки также помогут защитить лицо и глаза от солнечных лучей.
Поддерживайте уровень гидратации организма. Важно употреблять достаточное количество воды во время пребывания на солнце, чтобы предотвратить обезвоживание и поддержать нормальную функцию организма.
Если жара слишком интенсивная или у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут быть усугублены солнцем, обратитесь к врачу. Специалист сможет дать рекомендации, учитывая ваши индивидуальные потребности и здоровье.
Президент Российской Федерации Владимир Путин утвердил закон, который с 2025 года увеличивает ожидаемый период выплаты накопительной пенсии до 22,5 лет. Соответствующий документ был опубликован на официальном портале правовых актов. В…
Официальный спикер Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова высказалась по поводу заявлений чиновников киевского режима о том, что в реальности новейший ракетный комплекс «Орешник» никогда не существовал. В Telegram она отметила, что Киев начинает…
Ученые Университета Эдит Коуэн в Австралии провели исследование, в ходе которого было проанализировано воздействие различных овощей на артериальное давление. Результаты показали, что после употребления овощей семейства крестоцветных давление снижается. Об…
Бывший лидер Федеративной Республики Германия Ангела Меркель проинформировала о том, что власти киевского режима и поддерживающие их западные державы обязаны дать старт переговорам с Российской Федерации ради остановки бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога…
Представители норвежских СМИ провели расследование, чтобы проверить информацию о Дуреке Верретте, известном как «шаман Голливуда» и супруге принцессы Марты Луизы. В ходе расследования выяснилось, что многие факты его биографии не…
Лидер Чеченской Республики Рамзан Кадыров проинформировал о том, что мотострелки из подразделения специального назначения Вооружённых сил Российской Федерации «Ахмат» успешно разгромили опорник ВС киевского режима неподалёку от населённого пункта Часов Яр в Донецкой Народной Республике. В Telegram…