Солнечный витамин D играет важную роль в нашем организме, способствуя здоровью костей, иммунной системе и общему состоянию. Лето — это отличное время для получения естественного солнечного витамина D, однако, в жаркую погоду нужно принимать меры предосторожности. Вот несколько советов, как получить достаточное количество солнечного витамина D во время жары.
Выбирайте правильное время для выхода на солнце. Избегайте прямых солнечных лучей в самые жаркие часы дня, когда солнце наиболее активно. Лучшее время для получения солнечного витамина D — это утро или поздний вечер, когда солнце не такое агрессивное. Помните, что длительное пребывание на прямом солнце без защиты может быть опасным и привести к солнечному ожогу.
Используйте солнцезащитные средства с умеренным фактором защиты от солнца. Хотя нам нужно получать достаточное количество солнечного витамина D, важно также защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Используйте солнцезащитные кремы с SPF 30-50 и наносите их на открытые участки кожи перед выходом на солнце.
Выбирайте легкую и защищающую одежду. Одевайтесь в светлые, приталенные и защищающие от солнца одежду. Широкополые шляпы и солнцезащитные очки также помогут защитить лицо и глаза от солнечных лучей.
Поддерживайте уровень гидратации организма. Важно употреблять достаточное количество воды во время пребывания на солнце, чтобы предотвратить обезвоживание и поддержать нормальную функцию организма.
Если жара слишком интенсивная или у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут быть усугублены солнцем, обратитесь к врачу. Специалист сможет дать рекомендации, учитывая ваши индивидуальные потребности и здоровье.
Сегодня в 10:32 в аэропортах Шереметьево, Домодедово и Жуковский были сняты временные ограничения, введенные ранее в связи с утренней атакой беспилотников на столичный регион. Об этом сообщил пресс-секретарь Росавиации Артем…
Александр Богомаз, губернатор Брянской области, сообщил о возгорании нежилых строений, вызванном атакой БПЛА со стороны позиций ВСУ. «Все оперативные и экстренные службы работают на месте. Информация о последствиях уточняется», -…
В Махачкале из психбольницы сбежал пациент, оказавшийся там по причине вооружённого нападения на двух человек, рассказывает телеграм-издание Mash. Согласно публикации, 36-летний мужчина из селения Яраг-Казмаляр Назим Шихрагимов 8-го ноября покинул…
Вооруженные силы Российской Федерации освободили населенный пункт Волченка в Донецкой Народной Республике (ДНР). Информацию об этом сообщили в Министерстве обороны Российской Федерации. Отмечается, что населенный пункт был освобожден группировкой войск…
Президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев в беседе с РИА Новости обратил внимание, что мнение о более крепком здоровье беспородных собак нельзя назвать верным. «Распространен миф, согласно которому беспородные собаки…
Член комитета Государственной Думы по физической культуре и спорту Дмитрий Свищев дал комментарий на попытку украинской бобслеистки Лидии Гунько объяснить провал её допинг-контроля антироссийской позицией. Об этом сообщает издание «ТАСС».…