Спорт

Солнечные лучи и витамин D: как получить достаточное количество солнечного витамина в жару

19 июня 2023, 04:25 — Общественная служба новостей — ОСН

Солнечный витамин D играет важную роль в нашем организме, способствуя здоровью костей, иммунной системе и общему состоянию. Лето — это отличное время для получения естественного солнечного витамина D, однако, в жаркую погоду нужно принимать меры предосторожности. Вот несколько советов, как получить достаточное количество солнечного витамина D во время жары.

Фото: freepik.com

Выбирайте правильное время для выхода на солнце. Избегайте прямых солнечных лучей в самые жаркие часы дня, когда солнце наиболее активно. Лучшее время для получения солнечного витамина D — это утро или поздний вечер, когда солнце не такое агрессивное. Помните, что длительное пребывание на прямом солнце без защиты может быть опасным и привести к солнечному ожогу.

Используйте солнцезащитные средства с умеренным фактором защиты от солнца. Хотя нам нужно получать достаточное количество солнечного витамина D, важно также защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Используйте солнцезащитные кремы с SPF 30-50 и наносите их на открытые участки кожи перед выходом на солнце.

Выбирайте легкую и защищающую одежду. Одевайтесь в светлые, приталенные и защищающие от солнца одежду. Широкополые шляпы и солнцезащитные очки также помогут защитить лицо и глаза от солнечных лучей.

Поддерживайте уровень гидратации организма. Важно употреблять достаточное количество воды во время пребывания на солнце, чтобы предотвратить обезвоживание и поддержать нормальную функцию организма.

Если жара слишком интенсивная или у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут быть усугублены солнцем, обратитесь к врачу. Специалист сможет дать рекомендации, учитывая ваши индивидуальные потребности и здоровье.

Поделиться
Василий Епищенко

Родился в Казахстане. Любовь к текстам сформировалась еще в школе – в 15 лет выполнил первый заказ на копирайт в интернете. В 2016 году переехал в Москву, где работал на разных позициях в изданиях федерального уровня (в основном – работа с лентой новостей и написание статей). Любимые направления – политика, общество и спорт.

Последние статьи

Аэропорты Москвы сняли ограничения на полеты

Сегодня в 10:32 в аэропортах Шереметьево, Домодедово и Жуковский были сняты временные ограничения, введенные ранее в связи с утренней атакой беспилотников на столичный регион. Об этом сообщил пресс-секретарь Росавиации Артем…

% дней назад

В Брянске в нежилых строениях вспыхнул пожар после атаки дрона ВСУ

Александр Богомаз, губернатор Брянской области, сообщил о возгорании нежилых строений, вызванном атакой БПЛА со стороны позиций ВСУ. «Все оперативные и экстренные службы работают на месте. Информация о последствиях уточняется», -…

% дней назад

Зарезавший отца и полицейского мужчина сбежал из психбольницы в Махачкале

В Махачкале из психбольницы сбежал пациент, оказавшийся там по причине вооружённого нападения на двух человек, рассказывает телеграм-издание Mash. Согласно публикации, 36-летний мужчина из селения Яраг-Казмаляр Назим Шихрагимов 8-го ноября покинул…

% дней назад

Минобороны: ВС РФ освободили Волченку в ДНР

Вооруженные силы Российской Федерации освободили населенный пункт Волченка в Донецкой Народной Республике (ДНР). Информацию об этом сообщили в Министерстве обороны Российской Федерации. Отмечается, что населенный пункт был освобожден группировкой войск…

% дней назад

Кинолог Голубев развеял миф о здоровье беспородных собак

Президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев в беседе с РИА Новости обратил внимание, что мнение о более крепком здоровье беспородных собак нельзя назвать верным. «Распространен миф, согласно которому беспородные собаки…

% дней назад

Свищев назвал попытку Гунько оправдать допинг антироссийской позицией смешной

Член комитета Государственной Думы по физической культуре и спорту Дмитрий Свищев дал комментарий на попытку украинской бобслеистки Лидии Гунько объяснить провал её допинг-контроля антироссийской позицией. Об этом сообщает издание «ТАСС».…

% дней назад