Спорт

Солнечные лучи и витамин D: как получить достаточное количество солнечного витамина в жару

19 июня 2023, 04:25 — Общественная служба новостей — ОСН

Солнечный витамин D играет важную роль в нашем организме, способствуя здоровью костей, иммунной системе и общему состоянию. Лето — это отличное время для получения естественного солнечного витамина D, однако, в жаркую погоду нужно принимать меры предосторожности. Вот несколько советов, как получить достаточное количество солнечного витамина D во время жары.

Фото: freepik.com

Выбирайте правильное время для выхода на солнце. Избегайте прямых солнечных лучей в самые жаркие часы дня, когда солнце наиболее активно. Лучшее время для получения солнечного витамина D — это утро или поздний вечер, когда солнце не такое агрессивное. Помните, что длительное пребывание на прямом солнце без защиты может быть опасным и привести к солнечному ожогу.

Используйте солнцезащитные средства с умеренным фактором защиты от солнца. Хотя нам нужно получать достаточное количество солнечного витамина D, важно также защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Используйте солнцезащитные кремы с SPF 30-50 и наносите их на открытые участки кожи перед выходом на солнце.

Выбирайте легкую и защищающую одежду. Одевайтесь в светлые, приталенные и защищающие от солнца одежду. Широкополые шляпы и солнцезащитные очки также помогут защитить лицо и глаза от солнечных лучей.

Поддерживайте уровень гидратации организма. Важно употреблять достаточное количество воды во время пребывания на солнце, чтобы предотвратить обезвоживание и поддержать нормальную функцию организма.

Если жара слишком интенсивная или у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут быть усугублены солнцем, обратитесь к врачу. Специалист сможет дать рекомендации, учитывая ваши индивидуальные потребности и здоровье.

Поделиться
Василий Епищенко

Любовь к текстам сформировалась еще в школе – в 15 лет выполнил первый заказ на копирайт в интернете. С 2016 года работал на разных позициях в изданиях федерального уровня (в основном – работа с лентой новостей и написание статей). Любимые направления – политика, общество и спорт.

Последние статьи

Владимир Путин утвердил увеличение выплатного срока пенсии до 22,5 лет

Президент Российской Федерации Владимир Путин утвердил закон, который с 2025 года увеличивает ожидаемый период выплаты накопительной пенсии до 22,5 лет. Соответствующий документ был опубликован на официальном портале правовых актов. В…

% дней назад

Захарова дала совет не верящим в существование «Орешника» властям Киева

Официальный спикер Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова высказалась по поводу заявлений чиновников киевского режима о том, что в реальности новейший ракетный комплекс «Орешник» никогда не существовал. В Telegram она отметила, что Киев начинает…

% дней назад

BMC Medicine: ученые выяснили, что крестоцветные овощи снижают высокое давление

Ученые Университета Эдит Коуэн в Австралии провели исследование, в ходе которого было проанализировано воздействие различных овощей на артериальное давление. Результаты показали, что после употребления овощей семейства крестоцветных давление снижается. Об…

% дней назад

Меркель назвала необходимым диалог с РФ об урегулировании конфликта на Украине

Бывший лидер Федеративной Республики Германия Ангела Меркель проинформировала о том, что власти киевского режима и поддерживающие их западные державы обязаны дать старт переговорам с Российской Федерации ради остановки бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога…

% дней назад

Супруг норвежской принцессы Верретт попал в скандал из-за своей биографии

Представители норвежских СМИ провели расследование, чтобы проверить информацию о Дуреке Верретте, известном как «шаман Голливуда» и супруге принцессы Марты Луизы. В ходе расследования выяснилось, что многие факты его биографии не…

% дней назад

Кадыров продемонстрировал кадры уничтожения блиндажа ВСУ у Часова Яра

Лидер Чеченской Республики Рамзан Кадыров проинформировал о том, что мотострелки из подразделения специального назначения Вооружённых сил Российской Федерации «Ахмат» успешно разгромили опорник ВС киевского режима неподалёку от населённого пункта Часов Яр в Донецкой Народной Республике. В Telegram…

% дней назад