ОСН перечислила 5 причин включить зеленые овощи в рацион

Зеленые овощи полны питательных веществ и должны быть важной частью вашего рациона. Вот пять причин, по которым стоит включить их в свой дневной рацион:

Богатые источники витаминов. Зеленые овощи обычно богаты витаминами C и K, а также многими другими важными витаминами и минералами.

Помощь в управлении весом. Зеленые овощи низкокалорийны, но содержат много пищевых волокон, что помогает вам оставаться сытыми дольше.

Поддержка здоровья глаз. Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, богаты лютейном и зеаксантином, которые могут помочь защитить ваши глаза от ущерба.

Содействие здоровью костей. Зеленые овощи — отличный источник кальция и витамина K, который играет важную роль в здоровье костей.

Поддержка здоровья сердца. Зеленые овощи могут помочь снизить уровень холестерина и кровяного давления, снижая риск сердечных заболеваний.

Не забывайте о разнообразии: чем больше разных зеленых овощей вы включаете в свой рацион, тем больше питательных веществ вы получаете.