Фото: freepik / freepik
Врач-эндокринолог Мария Калошина поделилась с РИА Новости своими рекомендациями по похудению к летнему сезону. Она советует увеличить количество клетчатки в рационе, не исключать из него «вредные» продукты, пить воду по желанию и не пропускать завтрак.
Клетчатка помогает регулировать уровень сахара и холестерина, а также обеспечивает длительное чувство сытости. Важно научиться отличать чувство голода от жажды и выпивать около 200 мл воды.
Завтрак при этом должен составлять примерно 35% от общего рациона. В рационе должны быть необработанные продукты, так как они обеспечивают длительное чувство сытости и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Эндокринолог также рекомендует обеспечить организм витаминами, минералами и аминокислотами, а также спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 вечера. Обезжиренные продукты не приносят пользы, так как белок и кальций без жиров не усваиваются. Лучше выбирать продукты со средним содержанием жира — около 3,5%.
Ранее стало известно, что невролог Анна Копцева рассказала о ключевых методах предотвращения инсульта и обратила внимание на тревожные показатели артериального давления.
Также сообщалось, что врач-инфекционист Питер Чин-Хонг из Калифорнийского университета рассказал о симптомах кори, на которые стоит обратить внимание, ведь они похожи на обычную простуду. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Дефолт по государственным обязательствам США может произойти в промежутке между серединой июля и началом октября 2025 года, если Конгресс не примет меры по повышению или временному снятию лимита на заимствования.…
Российскому телеведущему и актеру Марату Башарову выписали более 800 штрафов за нарушение правил дорожного движения за три года. Об этом в понедельник, 24 марта, проинформировал телеграм-канал PostNews. Как отметили в…
Концерт Лолиты Милявской, запланированный в Костроме на 24 марта, отменили после того, как местные жители начали массово жаловаться на предстоящее выступление. Об этом сообщает портал top24.news со ссылкой на региональный…
Вице-президент Соединенных Штатов Джей Ди Вэнс поддержал специального посланника президента США Стива Уиткоффа на фоне критики из-за интервью об украинском кризисе. Своим мнением по этому вопросу политик поделился в социальной…
На приграничье Курской и Белгородской областей российские военные массово берут в плен украинских бойцов. Их попытки пробить оборону терпят крах раз за разом. Причина не только в нехватке боеприпасов и…
Глава комитета Госдумы по информполитике заявил об одобрении поправки об ограничения суммы снятия наличных в размере 100 тысяч рублей в месяц со счетов, прежде скомпрометированных мошенниками. Об этом парламентарий сообщил…
