Врач-диетолог Тараско раскрыла секрет успеха дочери Гузеевой в похудении

Дочь Ларисы Гузеевой, Ольга Бухарова, разместила в своих социальных сетях пост, в котором похвасталась результатом – она сумела сбросить 20 килограммов за год. Однако достичь такого впечатляющего результата далеко не так легко.

Диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско поделилась своими секретами о том, как достичь подобных результатов.

Физиологическое похудение как раз и считается нормальным при таких показателях: примерно два-три килограмма в месяц. Это вполне допустимо и угрозы здоровью такое похудение не представляет. Чтобы добиться такого же эффекта, достаточно соблюдать три правила. Это изменение питания, образа жизни и мышления, — сообщила собеседница интернет-издания «Подмосковье сегодня».

blockquote

Когда речь заходит о коррекции питания, она добавила, что основное внимание следует уделять насыщению рациона питательными веществами и витаминами. Половина пищевой тарелки должна быть заполнена овощами.

Необходимым для здорового похудения являются также насыщенные жиры, такие как растительные и нерафинированные масла. Орехи также должны присутствовать в рационе, так как они являются источником витаминов и полезных веществ, таких как омега-3.

Кроме того, питание должно быть структурированным, поскольку организм нуждается в регулярном и комфортном приеме пищи. Это может быть два-три основных приема пищи и один-два перекуса. По словам диетолога, эти рекомендации являются достаточными для того, чтобы человек начал снижать свой вес. К ним можно добавить физические нагрузки и регулярные тренировки. Важно выбрать активность, которая приносит удовольствие и заниматься ею не менее трех раз в неделю.

Мышление тоже влияет на похудение. Любой вес, если речь идет об избытке массы тела, говорит о том, что человек в какой-то момент начал подменять потребности, — заключила Тараско.

blockquote

Ранее сообщалось, что подруга Пугачевой раскритиковала Поплавскую из-за ее поведения в Сети. Подробности в материале Общественной службы новостей.