Взлететь без страха: советы для аэрофобов, которые работают

В журнале Sun опубликовали рекомендации для тех, кто боится летать.

Эксперты советуют перед полетом сделать дыхательную гимнастику. Для этого нужно сесть прямо, глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос, считая до трех. Повторять упражнение нужно в течение одной минуты.

Также можно попробовать йогическую технику дыхания. Для этого нужно закрыть одну ноздрю большим пальцем, сделать вдох, задержать дыхание, затем закрыть другую ноздрю и выдохнуть. Повторять упражнение нужно до тех пор, пока не почувствуете спокойствие.

Пилот рекомендует выбирать места в самолете над крылом, особенно в больших лайнерах. Это поможет уменьшить воздействие турбулентности.

Также перед полетом стоит избегать кофеина, так как он может усилить действие «гормонов стресса». Это особенно важно на большой высоте. Не стоит пить кофе за пять-шесть часов до рейса.

Читайте также:

«Турция — в бинтах»: туристы вынуждены носить окровавленные повязки ради красоты

Каблуки запрещены: туристкам грозит штраф в 900 евро в Греции

Турция – не единственный выбор: эта страна готова принимать больше российских туристов

Антитуристические протесты в Европе: что ждет отдыхающих этим летом