Жиры часто ассоциируются с негативным влиянием на здоровье, но не все жиры созданы равными. Важно различать полезные и вредные жиры в вашем рационе.
Ненасыщенные жиры:
Что это: Присутствуют в оливковом масле, орехах и рыбе.
Польза: Снижают уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Совет: Добавляйте в салаты и при готовке на пару.
Трансжиры:
Что это: Искусственные жиры, часто в фаст-фуде и полуфабрикатах.
Вред: Повышают «плохой» холестерин, увеличивают риск инфаркта.
Совет: Избегайте продуктов с маркировкой «частично гидрогенизированные масла».
Насыщенные жиры:
Что это: Животные жиры, молочные продукты.
Риск: В разумных количествах допустимы, но избыток вреден.
Совет: Ограничьте потребление красного мяса и сыров.
Не все жиры вредны. Умеренное и осознанное потребление различных типов жиров поможет поддержать здоровье и энергию. Внимательно читайте этикетки и делайте осознанный выбор!
В Санкт-Петербурге в одном из хостелов произошла драка. Об этом сообщают «Известия». По имеющейся информации, один из участников впал в кому. Он был госпитализирован в медицинское учреждение с закрытой черепно-мозговой травмой…
Женщин Финляндии стали активно готовить к противостоянию с Россией. Специально для них начались специальные подготовительные курсы по боевому слаживанию, передает The Guardian. Одна из участниц курсов подтвердила организацию такой подготовки,…
Эвакуированная из Курской области россиянка поделилась, что в её деревне Никипеловка военнослужащие ВСУ крушили жилища людей, воруя имущество, её слова приводит информагентство «РИА Новости». «Мы покинули свои дома, деревни наши…
Карты российской платежной системы «Мир» сейчас принимают в 11 государствах. Возможность оплаты «пластиком» китайского национального аналога платежной системы от UnionPay есть в 154 странах, включая Россию, выяснило РИАН. Граждане РФ…
Главный редактор журнала «Национальная оборона» Игорь Коротченко назвал идеальным запуск баллистической ракеты средней дальности (БРСД) «Орешник» по территории Украины. Об этом пишет РИА Новости. «Резюмируя, следует отметить, что Россия провела…
Террористическая группировка JNIM* атаковала отряд бойцов ЧВК «Вагнер» в Мали. Сами террористы группировки, которые и устроили засаду признали это. Источник отметил, что в результате погибло несколько боевиков частной военной компании.…