Жиры часто ассоциируются с негативным влиянием на здоровье, но не все жиры созданы равными. Важно различать полезные и вредные жиры в вашем рационе.
Ненасыщенные жиры:
Что это: Присутствуют в оливковом масле, орехах и рыбе.
Польза: Снижают уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Совет: Добавляйте в салаты и при готовке на пару.
Трансжиры:
Что это: Искусственные жиры, часто в фаст-фуде и полуфабрикатах.
Вред: Повышают «плохой» холестерин, увеличивают риск инфаркта.
Совет: Избегайте продуктов с маркировкой «частично гидрогенизированные масла».
Насыщенные жиры:
Что это: Животные жиры, молочные продукты.
Риск: В разумных количествах допустимы, но избыток вреден.
Совет: Ограничьте потребление красного мяса и сыров.
Не все жиры вредны. Умеренное и осознанное потребление различных типов жиров поможет поддержать здоровье и энергию. Внимательно читайте этикетки и делайте осознанный выбор!
Совладелец Владислав Бакальчук сообщил, что он в шоке и сейчас находится дома. Видеоролик с обращением появился в Telegram-канале бизнесмена. Он заявил, что и у него «все в порядке», правда на…
Продюсер Степан Разин недавно заявил, что в 1990-х годах Алла Пугачева угрожала ему расправой после публикации нелицеприятной статьи в газете. По словам Разина, певица звонила ему и обещала «закопать». В…
Эксперт по змеям и ведущий канала Nick Wildlife Анирут Чомнгам оправдал действия питона, напавшего на женщину в пригороде Бангкока. Об этом сообщает издание Khaosod English. Четырехметровый питон атаковал 64-летнюю Арром…
ВСУ отправили инженерные машины разграждения (ИМР) на границу с Курской областью, чтобы разминировать территорию. Об этом проинформировали в Telegram-канале «Военкоры русской весны». Согласно данным военных корреспондентов, армия России готова к…
Глава Министерства Иностранных Дел Федеративной Республики Германия Анналена Бербок проинформировала о том, что держава и далее будет помогать Вооружённым силам киевского режима, не обращая внимания на длительность противостояния. В ходе диалога с информагентством DPA она обратила…
Генеральный секретарь НАТО Йенс Столтенберг раскритиковал планы ЕС по созданию сил быстрого реагирования, утверждая, что это может усугубить проблему нехватки кадров в альянсе. Об этом сообщает Financial Times. По его…