Недостаток движения, удаленка и формат дистанционного обучения мало кому идут не пользу: неправильный образ жизни, как правило, приводит к обострению остеохондроза и проявлениям межпозвоночной грыжи. Нейрохирург московской областной больницы им профессора Розанова Нина Вознесенская в беседе с Общественной службе новостей назвала простые правила, которые помогут сохранить спину в порядке.
Чаще всего, почувствовав боль в спине, к врачу никто не идет, пытается лечиться дома. А когда становится невозможно терпеть, скорая забирает их в стационар.
«Таких пациентов все больше и больше: это люди всех возрастов, и мужчины, и женщины. Они терпят до последнего, хотя могли бы просто вовремя предпринять меры. – сообщила Нина Вознесенская. – Или хотя бы тренировать мышцы, которые держат позвоночник, делать зарядку, плавать в бассейне».
— Стулья и кресла, где вы сидите, должны быть с высокой спинкой, обеспечивающие опору. Спать рекомендуется на ровной, не прогибающейся постели.
— Женщинам нельзя долго носить каблуки выше пяти сантиметров. Вся обувь должна быть мягкая, легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой. Это придает устойчивость, мышцы спины и ног не переутомляются.
— Если у вас «сидячая работа», не находитесь подолгу в наклоненном вперед положении, периодически откидывайтесь на спинку стула или кресла.
— Если вам нужно носить тяжести, следите за нагрузкой. Если поднимаете больше того, чем можете вынести, можно сорвать спину.
— «Накормите» свой позвоночник! Без кальция, фосфора, магния, витамина D, марганца он станет хрупким и больным.
«Помните, что во время обострения ничего предпринимать нельзя! Сразу же к бегите к врачу! Но обезопасить себя от подобного вы можете. Все мои советы – лишь профилактика!» – напомнила Нина Вознесенская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей нейрохирург Нина Вознесенская рассказала, как можно сбросить вес за две недели. Феноменально, но нужно больше кушать, питаться сбалансированно, употребляя больше белков, жиров, углеводов. При этом жареная и жирная пища признаны вредными.
Российский посол в Лондоне Андрей Келин, комментируя удар украинскими силами по России ракетами Storm Shadow, произведенными в Великобритании, подчеркнул, что Соединенное Королевство теперь напрямую вовлечено в конфликт на Украине. Соответствующее заявление было сделано в интервью телеканалу…
В Тюмени ушла из жизни Ольга Сметанюк, глава благотворительного фонда «Дом для мам» и патриотического лагеря «Русь». Об этом сообщила председатель Тюменской городской Думы Светлана Иванова в четверг, 21 ноября.…
Глава комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий заявил, что реакция западных стран на ордер Международного уголовного суда (МУС) на арест премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху станет тестом на их подход…
Бывший вице-губернатор Санкт-Петербурга Владимир Лавленцев получил 13 лет колонии и штраф 132 млн рублей. Приговор вынес 21 ноября Мещанский суд Москвы. Дополнительно суд обязал бывшего чиновника выплатить 2,6 млрд рублей…
Возле одной из школ Воронежа установили необычный знак с надписью «Чмоки и поки». По словам местной мэрии, эта табличка служит альтернативой привычному знаку «Высадил и уехал». Об этом сообщает издание…
Швейцария объявила о готовности арестовать и передать Международному уголовному суду (МУС) премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху, если он прибудет на территорию страны. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на швейцарское…