Недостаток движения, удаленка и формат дистанционного обучения мало кому идут не пользу: неправильный образ жизни, как правило, приводит к обострению остеохондроза и проявлениям межпозвоночной грыжи. Нейрохирург московской областной больницы им профессора Розанова Нина Вознесенская в беседе с Общественной службе новостей назвала простые правила, которые помогут сохранить спину в порядке.
Чаще всего, почувствовав боль в спине, к врачу никто не идет, пытается лечиться дома. А когда становится невозможно терпеть, скорая забирает их в стационар.
«Таких пациентов все больше и больше: это люди всех возрастов, и мужчины, и женщины. Они терпят до последнего, хотя могли бы просто вовремя предпринять меры. – сообщила Нина Вознесенская. – Или хотя бы тренировать мышцы, которые держат позвоночник, делать зарядку, плавать в бассейне».
— Стулья и кресла, где вы сидите, должны быть с высокой спинкой, обеспечивающие опору. Спать рекомендуется на ровной, не прогибающейся постели.
— Женщинам нельзя долго носить каблуки выше пяти сантиметров. Вся обувь должна быть мягкая, легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой. Это придает устойчивость, мышцы спины и ног не переутомляются.
— Если у вас «сидячая работа», не находитесь подолгу в наклоненном вперед положении, периодически откидывайтесь на спинку стула или кресла.
— Если вам нужно носить тяжести, следите за нагрузкой. Если поднимаете больше того, чем можете вынести, можно сорвать спину.
— «Накормите» свой позвоночник! Без кальция, фосфора, магния, витамина D, марганца он станет хрупким и больным.
«Помните, что во время обострения ничего предпринимать нельзя! Сразу же к бегите к врачу! Но обезопасить себя от подобного вы можете. Все мои советы – лишь профилактика!» – напомнила Нина Вознесенская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей нейрохирург Нина Вознесенская рассказала, как можно сбросить вес за две недели. Феноменально, но нужно больше кушать, питаться сбалансированно, употребляя больше белков, жиров, углеводов. При этом жареная и жирная пища признаны вредными.
Вьетнам часто оказывается в списках самых бюджетных стран для путешествий. Помимо пляжного отдыха в стране туристу есть на что посмотреть. В АТОР рассказали о самых главных достопримечательностях во Вьетнаме. Канатная…
В Нидерландах было обнаружено 85 мужчин, которые стали донорами спермы. У каждого из них родилось от 25 и более детей. Большинство отцов стали родителями 26–40 детей, а некоторые — 50–75,…
Через два дня станет известно, продлит ли Россия мораторий на удары по энергетической инфраструктуре Украины. До этого договоренность действовала только в одностороннем порядке, так как Киев систематически нарушал ее. Об…
В Краснодарском крае продолжаются поиски судна, ответственного за загрязнение береговой линии Бугазской косы пальмовым маслом. По предварительной, пока неподтвержденной версии, это мог быть корабль, который направлялся в один из российских…
Аэропорты Стригино в Нижнем Новгороде и Туношна в Ярославле временно ограничили прием и отправку самолетов, сообщает Росавиация. «Временные ограничения на прием и выпуск воздушных судов введены в аэропортах Нижний Новгород…
В Московском художественном театре имени А. П. Чехова завершила свое существование постановка «Карамазовы», режиссированной Константином Богомоловым. Последний показ спектакля состоялся 11 апреля. Эта информация появилась в социальных сетях, где зрители…
