Недостаток движения, удаленка и формат дистанционного обучения мало кому идут не пользу: неправильный образ жизни, как правило, приводит к обострению остеохондроза и проявлениям межпозвоночной грыжи. Нейрохирург московской областной больницы им профессора Розанова Нина Вознесенская в беседе с Общественной службе новостей назвала простые правила, которые помогут сохранить спину в порядке.
Чаще всего, почувствовав боль в спине, к врачу никто не идет, пытается лечиться дома. А когда становится невозможно терпеть, скорая забирает их в стационар.
«Таких пациентов все больше и больше: это люди всех возрастов, и мужчины, и женщины. Они терпят до последнего, хотя могли бы просто вовремя предпринять меры. – сообщила Нина Вознесенская. – Или хотя бы тренировать мышцы, которые держат позвоночник, делать зарядку, плавать в бассейне».
— Стулья и кресла, где вы сидите, должны быть с высокой спинкой, обеспечивающие опору. Спать рекомендуется на ровной, не прогибающейся постели.
— Женщинам нельзя долго носить каблуки выше пяти сантиметров. Вся обувь должна быть мягкая, легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой. Это придает устойчивость, мышцы спины и ног не переутомляются.
— Если у вас «сидячая работа», не находитесь подолгу в наклоненном вперед положении, периодически откидывайтесь на спинку стула или кресла.
— Если вам нужно носить тяжести, следите за нагрузкой. Если поднимаете больше того, чем можете вынести, можно сорвать спину.
— «Накормите» свой позвоночник! Без кальция, фосфора, магния, витамина D, марганца он станет хрупким и больным.
«Помните, что во время обострения ничего предпринимать нельзя! Сразу же к бегите к врачу! Но обезопасить себя от подобного вы можете. Все мои советы – лишь профилактика!» – напомнила Нина Вознесенская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей нейрохирург Нина Вознесенская рассказала, как можно сбросить вес за две недели. Феноменально, но нужно больше кушать, питаться сбалансированно, употребляя больше белков, жиров, углеводов. При этом жареная и жирная пища признаны вредными.
Телефон взорвался в руках у москвича на Арбате во время вчерашней кибератаки Израиля. Сообщается, что рванул смартфон Honor 70. Об этом пишет Телеграм-канал Mash. Мужчина получил ранения руки. Он не…
Во время вторжения ВСУ в Курскую область произошел инцидент с ветераном, сообщает ИА Регнум. Группа иностранных наемников из Франции и Польши ворвалась в дом пожилого мужчины и устроила там настоящий…
Российские войска нанесли поражение «Иностранному легиону», воюющему на стороне ВСУ. Об этом сообщает Министерство обороны РФ. В сводке говорится, что ВС РФ поразили противника в районе Харькова, Липцев и Волчанска.…
Премьер-министр Польши Дональд Туск заклинает граждан не паниковать при виде немецких военных на территории страны, поскольку военнослужащие ФРГ могут оказать поддержку в борьбе с наводнениями. Его слова передает телеканал Polsat.…
Министерство обороны России в четверг, 19 сентября, в ежедневной сводке по ситуации в зоне СВО в своем телеграм-канале сообщило о потерях противника за сутки. Согласно опубликованным данным, за прошедшие сутки украинские вооруженные…
В Махачкале были задержаны 44-летняя женщина из Новолакского района и 27-летняя жительница Буйнакского района, подозреваемые в попытке организовать продажу девушек в бордели Королевства Бахрейн. Об этом сообщает пресс-служба МВД России…