Мы живем в сложное время. На повестке дня вражда, агрессия, даже некоторая ненависть к россиянам. Все это не может не отразиться на обычных людях. Как пережить ситуацию с минимальными потерями? В беседе с Общественной службой новостей инструкцию дала семейный психолог Светлана Бояринова.
Для начала ВАЖНО выстроить систему правил:
– Для начала ответьте себе на вопрос, какие эмоции у вас вызывает все происходящее?
– Очертите зону контроля (то есть что от вас зависит? Что вы можете сделать?)
– Вы живете с семьей или друзьями? Нужно обозначить запретные темы, чтобы не разжигать конфликт
По-прежнему важны прогулки, «переключения». Например, можно поменьше смотреть телевизор. «Поддержите» свою нервную систему! В самых сложных случаях, если нужно, посоветуйтесь с врачом, какие успокоительные препараты стоит принимать.
«Кому-то помогают молитвы, кому-то медитации, кому-то – рутинные дела. Точно не время сейчас кому-то что-то доказывать и спорить, бить себя пяткой в грудь и кричать: «Я прав и лучше понимаю в политической ситуации!»
blockquote
«Мы не политики, а обычные люди. Нам важно хорошо справляться со своей жизнью. Если ситуация угнетает, может, стоит начать кому-то помогать? – порекомендовала Светлана Бояринова. – Уверена, что в России есть кому помочь. Это могут быть дома престарелых, инвалиды, животные. Направляйте энергию добра на позитивные процессы. Максимально себя стабилизируйте».
Еще одно важное правило – лучше не позволять мыслям уноситься в страхи и переживания, не представлять картины чего-то ужасного, а планировать жизнь, решать, как вы можете ее улучшить.
«Можно выписать на бумажку все свои страхи, представить их и подумать, как вы можете это предотвратить. Что можете делать заранее? И ни в коем случае не лезть к другим людям, ничего не объяснять и не переключаться на агрессию», – заключила психолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что советы по выходу из страха и тревожности дала психолог Александра Метальникова. Три главные вещи, которые могут помочь: быстрые движения глазами, мысленное доведение до абсурда, составление рационального плата действий. Если все это проделать хотя бы раз, то с каждым разом будет легче.
Штаб Камалы Харрис, проигравшей на президентских выборах в США, начал сбор средств для «привлечения к ответственности Дональда Трампа». В рассылке, направленной сторонникам, подчеркивается необходимость новых пожертвований для создания базы ресурсов…
Родственники погибшего бойца СВО Игоря Косимова из Агаповского района Челябинской области заявили, что им передали тело другого человека. Они подозревают, что произошла путаница с телом погибшего военного из Тюменской области…
Пожилая жительница Альберты (Канада) установила рекорд, отжавшись 1575 раз за один час. Это задокументировали представители Книги рекордов Гиннесса, сообщает новостной портал ABC News. Донна Джин Уайлд утверждает, что, несмотря на…
Жительница курского села Лебедевка сообщила RT, что украинские власти проверяли телефоны российских граждан, выехавших из Курской области. 21-летняя Юлия вместе со своей семьей оказалась в украинских Сумах в начале ноября…
Военная база США, расположенная в районе Эш-Шаддади в провинции Хасеке на северо-востоке Сирии, подверглась ракетному обстрелу. Телеканал Al-Mayadeen, ссылаясь на местный военно-полевой источник, сообщил, что по объекту было выпущено пять…
Депутаты Государственной Думы от фракции «Справедливая Россия — За правду», возглавляемой Сергеем Мироновым, планируют внести в Госдуму пакет законопроектов, предполагающих запрет на получение вида на жительство и гражданства Российской Федерации…