Врачи назвали четыре продукта, которые стоит есть зимой, чтобы поднять настроение. Об этом сообщает Eat This, Not That!.
Специалисты рассказали, что у некоторых людей в холодный время года возникает аффективное расстройство, которое может привести к депрессивному и апатичному состоянию, а также вызвать усталость, нарушение когнитивных функций и ожирение. Аффективное расстройство появляется по множеству причин. Так, нехватка витамина D, снижение уровня серотонина и мелатонина может стать причиной возникновение расстройства. Как правило, женщины чаще подвержены данному расстройства.
«Симптомы обычно возникают в осенние и зимние месяцы, когда меньше солнечного света, и обычно улучшаются с приходом весны», – отметили в Американской психиатрической ассоциации.
Для повышения настроения врач с помощью еды диетолог Джулиана Тамайо посоветовала ввести в рацион обогащенные злаки и рыбу.
«Большинство злаков богаты клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой. Это три основных питательных вещества для борьбы с симптомами депрессии», – подчеркнула Тамайо.
Врач отметила, что витамин B12 – наиважнейший для здоровья психики. часто у людей с его дефицитом возникает анемия и вялое состояние. По словам врача, фолиевая кислота способствует регенерации и созданию новых клеток, что улучшает состояние в целом.
«Употребление нежирных белков может помочь облегчить симптомы “зимней хандры”, потому что это источник белка, который не вызывает расстройства желудка или воспаления», – пояснила диетолог.
Доктор Сьюзан Келли отметила в качестве повышающего настроение продукт, сыр тофу и темный какао-шоколад. По словам врача, содержащийся в шоколаде магний снижает степень депрессии.
Ранее, Общественная служба новостей писала, что снизить артериальное давление можно и без лекарственных препаратов, подойдут привычные продукты питания.
По словам врача, для снижения давления нужны продукты с большим количеством биофлавоноидов в составе, то есть с сосудорасширяющим действием. К числу таких она отнесла шоколад, какао и гранат.
С февраля 2022 года украинские войска выпустили свыше 197 тысяч боеприпасов различного калибра по территории Донецкой Народной Республики, передает представительство ДНР в Совместном центре контроля и координации вопросов, связанных с военными преступлениями Украины (СЦКК). «За 956…
В Санкт-Петербурге состоялся крупный рейд, направленный на выявление нарушений в сфере миграции и санитарных норм. В результате проверки было установлено 48 иностранных граждан. Информация о возможных нарушениях поступила от гражданина…
Ветеран Великой Отечественной войны из Орла рассказала о жестоком обращении со стороны своего внука, передает Telegram-канал «Русская Община ZOV». По ее словам, молодой человек не только выкрикивал нацистские лозунги и оскорблял ее, называя «русской свиньей», но также причастен…
Бойцы Вооруженных сил Российской Федерации установили государственный флаг на крыше здания в освобожденном поселке Желанное Второе в Донецкой Народной Республике, передают «Известия». По данным Министерства обороны России, 5 октября российские подразделения успешно завершили операцию по освобождению…
В Госдуму внесен законопроект, предусматривающий административную ответственность за оскорбление учителей с введением штрафов до 700 тысяч рублей. Об этом сообщают «Известия». Инициативу разработали заместитель председателя комитета по просвещению Яна Лантратова, депутат…
Ураган «Милтон», движущийся к мексиканскому полуострову Юкатан и побережью штата Флорида, усилился до пятой категории, которая считается самой опасной. Об этом проинформировал Национальный центр по наблюдению за ураганами США (NHC).…