Терапевт-эндокринолог Екатерина Янг поделилась своими рекомендациями о том, как получить достаточное количество витамина D в зимний период. Об этом информирует «ФедералПресс».
Доктор Янг отметила, что витамин D синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Однако зимой дни становятся короче, а солнце светит менее интенсивно, что препятствует естественному синтезу витамина. В связи с этим, важно принимать меры для обеспечения необходимого количества витамина D в организме.
Одним из способов компенсации дефицита витамина D является увеличение потребления пищи, богатой этим витамином. Врач рекомендует употреблять больше рыбы, рыбьего жира, морепродуктов, сливочного масла и сыра.
Однако просто увеличение потребления этих продуктов не достаточно. Для лучшего синтезирования витамина D организмом, также стоит обратить внимание на потребление магния и витамина К2, которые помогают усваиванию витамина D. Помимо этого, доктор Янг рекомендует ограничить потребление сахара в рационе.
Ранее стало известно, что врач-стоматолог Антипенко перечислил полезные для зубов продукты. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что врач Екатерина Волкова оспаривает некоторые распространенные мнения о вреде определенных продуктов.
Фотон до недавнего времени был невидим для науки в буквальном смысле слова, но ученым из Бирмингемского университета удалось математически рассчитать волновую функцию частицы, визуализировав распределение интенсивности сразу после его излучения.…
Для обеспечения безопасности зимой российским водителям предложили подготовить свои автомобили к возможным чрезвычайным ситуациям. Эксперты портала Quto.ru составили список предметов, которые помогут справиться с непредвиденными условиями. Среди обязательных вещей специалисты…
Актриса из Екатеринбурга Вероника Мохирева сыграла одну из главных ролей в новом сезоне «Молодежки». Она подробнее рассказала о съемочном процессе, пишет ЕАН. Мохирева призналась, что она вспоминала свой студенческий период…
Правительство РФ указало на необходимость существенно доработать законопроект, запрещающий трудовым мигрантам привозить в Россию свои семьи. Это следует из текста кабмина. «Законопроект нуждается в существенной доработке», — приводит выводы по…
Ветеринар Михаил Шеляков назвал признаки в поведении питомцев, на которые стоит обратить особое внимание. Об этом пишет Pravda.Ru. Он предупредил, что поведение может меняться из-за проблем с физическим или психическим…
Ситуация на границе России и Украины продолжает обостряться. Украинские военные, ранее занявшие территорию в Курской области, сталкиваются с нарастающим давлением со стороны российских войск. Отставной полковник Службы безопасности Украины Олег Стариков в видео на своем YouTube-канале отметил,…