Вечерние пищевые привычки могут иметь существенное влияние на здоровье и вес. Кортизол, известный как гормон стресса, играет важную роль в регуляции организма, но его уровень должен быть снижен к вечеру для обеспечения нормального сна и восстановления, передает «Российская газета».
Высокий уровень кортизола вечером может привести к нарушению сна, тревожности и беспокойству. Для снижения уровня этого гормона перед сном, врачи рекомендуют употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки в вечерней пище.
Врач-эндокринолог Екатерина Янг рекомендует употреблять на ужин сезонные корнеплоды, такие как свекла, морковь и репа. Эти овощи богаты клетчаткой и другими полезными веществами, способствующими снижению уровня кортизола, улучшению сна и помощи в процессе похудения.
Вместо обычных колбасок, картофеля и макарон на ужин, предлагается заменить их на рыбу или кусочек курицы (индейки), а также тушеные овощи.
Врач напоминает, что употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки необходимо включать в пищу на протяжении всего дня, а не только вечером. Это поможет поддерживать стабильный уровень кортизола и, соответственно, веса.
Ранее стало известно, что специалист Инга Беляева объяснила, каким должен быть состав настоящего шоколада. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что терапевт Фролова рассказала, как можно похудеть без модных диет. Многие люди путают лечебное питание и диету, считая их одним и тем же.
Вооруженные силы Украины, еще остающиеся на позициях в Курской области, рискуют перестать получать провизию и боеприпасы на одном из участков направления. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на бойца…
Полковник СБУ в отставке Олег Стариков на своем YouTube-канале призвал украинские подразделения покинуть позиции на Кураховском направлении в ближайшие три-пять дней. По его словам, на этом участке ВСУ попали в…
ВСУ могут применять французские ракеты для ударов по территории России. Об этом в интервью «Би-би-си» заявил министр иностранных дел Франции Жан-Ноэль Барро. Министр Барро добавил, что удары французскими ракетами дальнего…
Глава МИД Франции Жан-Ноэль Барро в беседе с британским информагентством BBC сообщил, что киевский режим в праве наносить удары по территории РФ ракетами большой дальности французского производства. Согласно его заявлению,…
Украинская сторона уже потеряла контроль более чем над 40% территорий Курской области, занятых ранее подразделениями своей армии. Об этом сообщает агентство Reuters со ссылкой на Генштаб Вооруженных сил Украины. Собеседник…
Олега Шеина, бывшего депутата Госдумы, исключили из партии «Справедливая Россия — За правду». Об этом сообщил официальный сайт политической партии. Олег Шеин был членом совета регионального отделения этой партии в…