Вечерние пищевые привычки могут иметь существенное влияние на здоровье и вес. Кортизол, известный как гормон стресса, играет важную роль в регуляции организма, но его уровень должен быть снижен к вечеру для обеспечения нормального сна и восстановления, передает «Российская газета».
Высокий уровень кортизола вечером может привести к нарушению сна, тревожности и беспокойству. Для снижения уровня этого гормона перед сном, врачи рекомендуют употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки в вечерней пище.
Врач-эндокринолог Екатерина Янг рекомендует употреблять на ужин сезонные корнеплоды, такие как свекла, морковь и репа. Эти овощи богаты клетчаткой и другими полезными веществами, способствующими снижению уровня кортизола, улучшению сна и помощи в процессе похудения.
Вместо обычных колбасок, картофеля и макарон на ужин, предлагается заменить их на рыбу или кусочек курицы (индейки), а также тушеные овощи.
Врач напоминает, что употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки необходимо включать в пищу на протяжении всего дня, а не только вечером. Это поможет поддерживать стабильный уровень кортизола и, соответственно, веса.
Ранее стало известно, что специалист Инга Беляева объяснила, каким должен быть состав настоящего шоколада. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что терапевт Фролова рассказала, как можно похудеть без модных диет. Многие люди путают лечебное питание и диету, считая их одним и тем же.
Уменьшение продолжительности рабочего дня за счет обеденного перерыва, который должен составлять не менее получаса, недопустимо. Об этом заявил в разговоре с RT Вадим Виноградов, доктор юридических наук, декан факультета права…
Жительница освобожденного в Донецкой Народной Республике населенного пункта Горняка рассказала, как попала под обстрел украинского танка. Об этом сообщает РИА Новости. По словам женщины, во время выхода украинской армии из…
Глава Брянской области Александр Богомаз проинформировал о том, что на протяжении ночи с субботы на воскресенье боевики Вооружённых сил киевского режима непрерывно атаковали областную территорию при помощи боевых дронов. В Telegram чиновник отметил, что нападение…
Дональд Трамп нарушил обещание, связанное с Россией и Украиной, так заявили китайские аналитики издания Sohu, материал предоставил АБН24. Утром 6 ноября Трамп объявил себя избранным 47-м президентом Америки, а его…
В России рассказали о планах на космическую сферу. Об этом РИА «Новости» поговорили с президентом Курчатовского института Михаилом Ковальчуком. По словам физика, российские учёные имеют планы по освоению космоса. Речь…
В прошлую ночь в Одессе звучал сигнал воздушной тревоги. Российская армия атаковала объекты ВСУ. На этот раз под удар попали склады и ПВО Украины, пишет издание «АиФ». Источники сообщают, что…