Рубрики: Общество

Врач Янг дала рекомендации, что есть вечером, чтобы убрать жир на животе

11 февраля 2024, 07:17 — Общественная служба новостей — ОСН

Вечерние пищевые привычки могут иметь существенное влияние на здоровье и вес. Кортизол, известный как гормон стресса, играет важную роль в регуляции организма, но его уровень должен быть снижен к вечеру для обеспечения нормального сна и восстановления, передает «Российская газета».

Высокий уровень кортизола вечером может привести к нарушению сна, тревожности и беспокойству. Для снижения уровня этого гормона перед сном, врачи рекомендуют употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки в вечерней пище.

Врач-эндокринолог Екатерина Янг рекомендует употреблять на ужин сезонные корнеплоды, такие как свекла, морковь и репа. Эти овощи богаты клетчаткой и другими полезными веществами, способствующими снижению уровня кортизола, улучшению сна и помощи в процессе похудения.

Вместо обычных колбасок, картофеля и макарон на ужин, предлагается заменить их на рыбу или кусочек курицы (индейки), а также тушеные овощи.

Врач напоминает, что употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки необходимо включать в пищу на протяжении всего дня, а не только вечером. Это поможет поддерживать стабильный уровень кортизола и, соответственно, веса.

Ранее стало известно, что специалист Инга Беляева объяснила, каким должен быть состав настоящего шоколада. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Также сообщалось, что терапевт Фролова рассказала, как можно похудеть без модных диет. Многие люди путают лечебное питание и диету, считая их одним и тем же.

Поделиться
Анастасия Мишкина

Являюсь автором статей, люблю передавать информацию интересным и доступным образом. В дополнение к писательской деятельности, также проявляю интерес к творчеству, люблю рисовать. Ко всему прочему, обладаю навыками модерации.

Последние статьи

Боец «Ахмата»: у ВСУ начнутся проблемы с подвозом боеприпасов под Курском

Вооруженные силы Украины, еще остающиеся на позициях в Курской области, рискуют перестать получать провизию и боеприпасы на одном из участков направления. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на бойца…

% дней назад

Стариков: ВСУ должны отступить на Кураховском направлении в ближайшие дни

Полковник СБУ в отставке Олег Стариков на своем YouTube-канале призвал украинские подразделения покинуть позиции на Кураховском направлении в ближайшие три-пять дней. По его словам, на этом участке ВСУ попали в…

% дней назад

Барро: ВСУ могут бить французскими ракетами по территории РФ

ВСУ могут применять французские ракеты для ударов по территории России. Об этом в интервью «Би-би-си» заявил министр иностранных дел Франции Жан-Ноэль Барро. Министр Барро добавил, что удары французскими ракетами дальнего…

% дней назад

Глава МИД Франции: Украина может бить по РФ дальнобойными ракетами

Глава МИД Франции Жан-Ноэль Барро в беседе с британским информагентством BBC сообщил, что киевский режим в праве наносить удары по территории РФ ракетами большой дальности французского производства. Согласно его заявлению,…

% дней назад

Reuters: Киев потерял более 40% занятых территорий в Курской области

Украинская сторона уже потеряла контроль более чем над 40% территорий Курской области, занятых ранее подразделениями своей армии. Об этом сообщает агентство Reuters со ссылкой на Генштаб Вооруженных сил Украины. Собеседник…

% дней назад

Экс-депутата Шеина исключили из партии после признания иноагентом

Олега Шеина, бывшего депутата Госдумы, исключили из партии «Справедливая Россия — За правду». Об этом сообщил официальный сайт политической партии. Олег Шеин был членом совета регионального отделения этой партии в…

% дней назад