Врач Тананакина рассказала про пользу орехов и цитрусовых для профилактики проблем со зрением

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Наталия Тананакина в беседе с «Газетой.Ru» посоветовала внимательнее относится к своему питанию, так как в противном случае это может привести к проблемам со зрением.

«Полезна для глаз черника. В ней содержатся микроэлементы – селен, хром, цинк, а также антиоксиданты и витамины группы С, Е, В. Кроме того, этот продукт помогает глазам восстанавливаться после перенапряжения», — поделилась специалист.

Она также посоветовала употреблять в пищу различные орехи, богатые витаминами B2 и Е, также большим количество полезных веществ, среди которых калий и фосфор.

«В зеленых листовых овощах, особенно в брокколи и шпинате, содержатся такие полезные вещества, как зеаксантин и лютеин. Они относятся к каротиноидам и содержатся в сетчатке», — добавила Тананакина.

Для улучшения кровообращения следует употреблять в пищу цитрусовые, в частности апельсины, содержащие витамин С.

Ранее Общественная служба новостей писала о том, что эндокринолог Елена Евдокимова рассказала, кому нельзя есть кукурузу.