Фото: pixabay.com
Специалист по превентивной и anti-age медицине Камиля Табеева из Европейского Медицинского Центра (EMC) в беседе с изданием «Газета.Ru» рассказала, что для преодоления сахарной зависимости необходимо пройти анализ крови на наличие дефицитов витаминов и микроэлементов, начать заниматься спортом и обеспечить себе достаточное количество сна.
По словам врача, важно убедиться, что рацион питания не содержит недостатка углеводов и не исключает важных элементов, таких как железо, витамины группы В и другие витамины и микроэлементы, отсутствие которых может усилить желание к сладкому.
Табеева также подчеркнула положительное влияние регулярных тренировок на организм, поскольку они способствуют выработке эндорфинов и опиоидов, что может помочь заменить потребность в сладком.
«Кроме того, важно высыпаться и по возможности записывать то, что вы едите. Так вы самостоятельно или со специалистом сможете оценить количество потребляемых углеводов», — отметила Табеева.
Она рассказала, что с точки зрения питательных потребностей человеческого организма сахар избыточен. Всем, кто не может полностью отказаться от него, Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить его потребление до >10% от общего энергопотребления.
«А если есть желание принести дополнительную пользу своему здоровью, то до >5%. Для наглядности: это меньше одного сахаросодержащего напитка объемом 250+ мл в день», — добавила Табеева.
Ранее врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал, что может остановить приступ тахикардии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что в республике нет и не должно быть диктатуры. «Вождизма быть не должно. Это то, чего я боюсь всю свою президентскую жизнь. Никакой диктатуры в стране нет и…
Как рассказали Page Six собственные источники, Мелания Трамп вместе с Робертом Кеннеди-младшим намерены заняться питанием избранного президента США Дональда Трампа. Об этом в пятницу, 22 ноября, сообщает «Российская газета». Новый…
Министр иностранных дел Белоруссии Максим Рыженков заявил, что в Старой Европе выслушали предложение его страны по сотрудничеству в борьбе с незаконной миграцией. Об этом дипломат высказался в пятницу, 22 ноября.…
Глава городской администрации Ялты Янина Павленко прокомментировала желание жильцов заплатить деньги за обслуживание домовых газовых сетей не «Крымгазсети». Об этом пишет argumenti.ru. Она подчеркнула, что жители «играют с огнем». Павленко…
Ситуация с обстрелами Запорожской атомной станции и объектов жизнеобеспечения ухудшилась по сравнению с предыдущим годом, сообщил Директор ЗАЭС Юрий Черничук. По словам руководителя, в 2023 году было значительно спокойнее. «В…
Отправившийся в отставку с поста президента Абхазии Аслан Бжания в пятницу, 22 ноября, рассказал о планах относительно своего местонахождения в ближайшее время. Об этом сообщает ТАСС. Бжания уточнил, что в…