Врач Стародубова: В день можно съедать не более 200-250 граммов мандаринов

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью РИА Новости рассказала, что россиянам стоит ограничивать потребление мандаринов до 200–250 граммов в день.

По ее словам, это оптимальное количество, которое позволяет получить максимальную пользу и насладиться вкусом цитрусовых.

Эксперт также напомнила, что мандарины обладают низкой калорийностью — на 100 граммов продукта около 38 килокалорий.

При этом Стародубова предупредила, что чрезмерное употребление цитрусовых может привести к псевдоаллергической реакции, даже у здоровых людей. Такой вид реакции проявляется зудом и кожными высыпаниями.

Мандарины — это богатый источник витамина С, уточнила специалист. Кроме этого, они содержат витамины группы В, каротиноиды, которые являются провитамином А, клетчатку, органические кислоты, минеральные вещества и биофлавоноиды.

Ранее в Роскачестве сообщили, что мандарины должны быть без черных точек. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.