Неудовлетворительное качество сна может быть вызвано множеством факторов, утверждает врач-сомнолог София Черкасова. Она считает, что большинство проблем со сном связаны с образом жизни и повседневным стрессом.
Неправильный режим дня, чрезмерное потребление кофеина и недостаток физической активности могут часто вызывать нарушения сна. Об этом информирует «Лента.ру».
Однако есть и другие факторы, которые могут влиять на качество. Привычка использовать смартфон до поздней ночи может сказаться негативно на отдыхе из-за большого количества информации, а также из-за яркого света, который излучает экран.
Черкасова отмечает, что помимо образа жизни, на качество сна могут повлиять различные заболевания, гормональные сбои и прием определенных лекарств.
Чтобы справиться с этим, врач рекомендует попробовать соблюдать режим сна в течение трех-четырех недель. Важно избегать кофеина за 8 часов до сна, уделять время физическим упражнениям и следовать строгому распорядку дня.
Ранее стало известно, что иммунолог Николай Крючков предупреждает о возможном росте заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 в середине февраля. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что хирург и онкоуролог Марк Гадзиян в своем последнем исследовании, указал на продукты, которые могут быть вреднее для организма, чем соль и сахар.
Служба финансового уполномоченного зафиксировала значительное увеличение числа жалоб граждан на случаи мошенничества, которые приводят к списанию денежных средств. Об этом в интервью изданию «Ведомости» рассказала финансовый уполномоченный Светлана Максимова. В…
Российский сенатор Алексей Пушков своем телеграм-канале заявил, что Евросоюз теряет свое единство, а его политическая элита демонстрирует недееспособность. Пушков отметил, что, несмотря на официальные заявления ЕС о сплоченности, значительная часть…
Евросоюз разрабатывает масштабный оборонный пакет, включающий усиление военной помощи Украине, сообщает Bloomberg со ссылкой на источники. Необходимость таких мер связана с сокращением поддержки со стороны США. Обсуждение инициативы стартует уже…
Геофизик Сьюзан Хаф заявила, что разгадала тайну возникновения так называемого Призрака Саммервилла в Южной Каролине. Об этом информирует Unexplained Mysteries (UM). Легенда о призраке города Саммервилл начала распространяться в 1950-х…
Оппозиционная Прогрессивная партия трудового народа Кипра высказалась против обсуждения возможного вступления страны в НАТО. — Сообщают «Известия» со ссылкой на высказывание представителей партии. В октябре 2024 года, президент Кипра Никос…
Новоизбранный президент США Дональд Трамп допустил, что может «очень скоро» встретиться с главой РФ Владимиром Путиным в Саудовской Аравии. Об этом сообщил телеканал Fox News. По словам американского лидера, у…