Врач-сомнолог Черкасова назвала идеальное средство для борьбы с тревогой

Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что физические нагрузки помогут справиться с тревожностью, которая может влиять на качество сна. Об этом информирует News.ru.

По словам специалиста, оптимальная физическая нагрузка — четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут. Она пояснила, что такая активность поможет побороть тревожность, а также способствует выработке аденозина и переработке кортизола. «Регулярная физическая нагрузка может обеспечить здоровый сон», — заявила Черкасова.

Специалист отметила, что людям с тревожным расстройством могут помочь только медикаменты. При этом она уточнила, что все лекарственные препараты необходимо принимать только при их назначении доктором, который знаком с диагнозом.

«Режим, информационный детокс от интернета, ограничение кофеина во второй половине дня, спокойный вечер — это всё поможет избежать тревожности», — заключила София Черкасова.

Ранее сомнолог Поттер предупредил, что алкоголь, фастфуд и шоколад мешают выспаться. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.