Врач-эндокринолог Шабалина рассказала россиянам о том, какие шаги могут помочь сделать свой образ жизни более здоровым. Об этом она сообщила в беседе с сетевым издание Life.
По её словам, в первую очередь стоит не забывать о физических нагрузках, которыми могут быть не только занятия в тренажерном зале, но также и прогулка на лыжах, танцы или посещения скалодрома с семьёй. Не стоит забывать и о простой ходьбе.
Далее Шабалина напомнила о важности достаточного количества сна. Она рекомендует спать не меньше 7 или 8 часов, а для лучшего отхода ко сну избегать использования девайсом за несколько часов до сна, а также не кушать в позднее время.
Наконец, врач коснулась вопросов диетологии. По её словам, следует обязательно включать в рацион овощи, поскольку они богаты растительной клетчаткой. А вот от сладкого стоит воздерживаться, в том числе от добавления сахара в кофе и чай. Для того, чтобы не переедать, Шабалина советует в первую очередь прислушиваться к своему организму и стараться не есть за компанию или от скуки.
Специалист также посоветовала избегать доставок готовой еды, поскольку так сложнее контролировать размер порции и метод приготовления еды. Следует также отказываться от перекусов, стараясь есть только в те моменты, когда чувство голода уже сформировалась. Но в случае, если отказаться от перекуса сложно, стоит отдавать предпочтение пище, богатой белком, а также овощам.
Ранее стало известно, какими негативными последствиями может обернуться заправка кровати сразу после пробуждения. В случае если не дать постельному белью проветриться, это может создать благоприятные условия для размножения в кровати паразитов. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидер Российской Федерации Владимир Путин проинформировал о том, что именно действия командного состава Вооружённых сил и обычных военнослужащих определят, как будет меняться держава. В ходе проведения встречи с высшими чинами Министерства Обороны и руководителями предприятий…
Вице-спикер Госдумы Борис Чернышов из ЛДПР предложил главе Минтранса Роману Старовойту ввести дополнительные налоги на автомобили с усиленными выхлопными системами. Чернышов направил обращение, в котором предложил повысить налоговый коэффициент и…
В интервью NEWS.ru политолог Владимир Корнилов заявил о возможности начала Третьей мировой войны. По его мнению, глобальный конфликт может разразиться в оставшийся период 2024 года. Эксперт отметил, что инициаторами эскалации…
В Харькове 24-летнего мужчину обвиняют в ложном сообщении о минировании здания «Харьковоблэнерго». Об этом сообщает издание «Страна.ua». По данным источника, 21 ноября обвиняемый отправил на официальную почту компании письмо, в…
В Сети были замечены очередные кадры со съёмочной площадки, где создают вторую киноленту по франшизе «Чебурашка». Об этом информирует интернет-издание «Газета.ru», ссылаясь на участников актёрского состава. Отмечается, что работу по созданию картины развернули в сочинских парковых зонах.…
Депутат Государственной Думы Юлия Оглоблина из партии «Единая Россия», обратилась к министру просвещения Российской Федерации Сергею Кравцову с инициативой. Она предложила включить в программу «Разговоры о важном» тему «Многонациональная Россия…