Фото: Unsplash / Brooke Lark
Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова из клиники академика Ройтберга рассказала, что для восстановления иммунной системы после зимы важно наладить сбалансированное питание. Об этом информирует РИАМО.
Она также напомнила о важности увеличить физическую активность. «Регулярные занятия спортом стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунитет», — пояснила эксперт.
Кроме того, врач советует обратить внимание на режим сна, отметив, что для полноценного восстановления организма нужно спать от 7 до 9 часов.
Серебрякова призвала проводить больше времени на свежем воздухе. Это благоприятно влияет на общее состояние и способствует выработке витамина D. Кроме того, можно использовать техники управления стрессом, такие как медитация, йога или релаксация.
«Полностью восстановить иммунитет быстро невозможно, но регулярное выполнение этих рекомендаций значительно улучшит его состояние», — уточнила она.
Специалист призвала включить в программу такие виды спорта, как ходьба, бег, плавание, йога или велоспорт. Они помогут улучшить физическое состояние без перегрузки. Оптимально заниматься 3-5 раз в неделю по 30-60 минут, заключила врач.
Ранее Серебрякова говорила, что трещины на губах и угри на коже говорят о дефиците витамина B. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог Дарья Лебедева заявила, что хронический недосып повышает риск развития диабета, ожирения, гипертонии и инсульта, передает «Радио 1». По словам специалиста, если человек ощущает усталость, необходимо восполнить нехватку сна, например, вздремнув…
Врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог Дарья Лебедева рассказала, что уровень бодрости человека зависит от его хронотипа и ряда внешних факторов, передает «Радио 1». По словам эксперта, люди с ранним хронотипом испытывают пик активности утром, а те, кто относится…
Заслуженный врач РФ, главврач Домодедовской больницы Андрей Осипов объяснил, как оказать первую помощь при укусе ядовитой змеи, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Эксперт подчеркнул, что пострадавшему необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.…
Психолог Марианна Абравитова назвала возможные причины, по которым певец Егор Крид остается без отношений, несмотря на популярность, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам эксперта, артист окружен вниманием поклонниц, и это становится привычным образом жизни.…
Вашингтон изучает вариант признания Крыма российской территорией в рамках мирного урегулирования конфликта на Украине. Об этом сообщает Semafor со ссылкой на осведомленные источники. По данным издания, обсуждается возможность, при которой…
Экономист, член Общественного совета при Минобрнауки России, доцент РГУ СоцТех Инна Литвиненко заявила, что маркетплейсы способствуют развитию малого бизнеса, а не уничтожают его, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Она опровергла мнение коллег, что…