Эффект от различных диет, занятий спортом и приема различных препаратов может свести к нулю одна ошибка в питании. Речь об отказе от белка в первый прием пищи, провоцирующий набор жировой ткани и снижение мышечной массы. Об этом в своем авторском телеграм-канале рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Доктор привела в пример историю о 52-летней женщине, которой удалось сбросить 7,4 кг жировой ткани за четыре месяца. Общий вес женщины на момент обращения к врачу составил 151 кг. Однако стоило ей в определенный момент поменять завтрак, как произошло резкое снижение мышечной массы (примерно 5 кг) и набор жировой ткани. В частности, из первого приема еды был убран белок в пользу каши со сливочным маслом.
«Прошу вас всегда помнить о том, что белок необходимо есть в каждый прием пищи! Если не желаете яйца, кушайте творог, не желаете творог – съешьте кусочек вареной курочки», – сообщила Павлова.
Доктор подчеркнула, что лишь в качестве дополнения к белковой еде можно съесть 4-5 ложек каши.
«В принципе каши – безупречная еда, когда нужно набрать вес, но не скинуть», – отметила эндокринолог, посоветовав для идеального завтрака добавлять в меню растительную клетчатку: шпинат, помидор, огурец.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что врач объяснила, почему на диете не стоит отказываться от риса.
Представитель Росавиации Артем Кореняко сообщил в Telegram-канале о втором рейсе египетского авиаперевозчика AlMasria Universal Airlines, который вылетел в пункт назначения после длительной задержки. В сообщении говорится, что рейс LMU-682, следовавший…
Перенесший ампутацию ноги военнослужащий и народный герой Виктор Цицер из Оренбургской области встал на коньки. Об этом сообщает издание «КП-Оренбург». Военнослужащий получил ранение на передовой, когда спасал жизни своих сослуживцев,…
На телеканале ТНТ продолжается захватывающее шоу «Выжить в Самарканде. Игра сезонов». Каждую неделю команды «народников» и «звезд» проходят сложные испытания ради денежного приза в десять миллионов рублей. Ведущими программы являются…
В 2024 году уровень безработицы в России может увеличиться с текущих 2,3% до 2,6%, что станет первым ростом показателя с пандемийного 2020 года, когда он достиг 5,9%. Об этом информирует…
У стилиста и телеведущего Влада Лисовца нашли онкологию на поздней стадии. Как сообщает Mash, его могут признать неизлечимо больным. 52-летний телеведущий обратился к врачам осенью 2024-го с жалобами на плохое…
Глава Евросовета Антониу Кошта заявил, что Европа должна участвовать в переговорах по Украине. Об этом сообщает газета Financial Times. По его словам, цель – обсуждение новой архитектуры безопасности, которая должна…