Диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Ума Раджабова рассказала «Газете.Ru», что под выносливостью понимается способность организма переносить физические нагрузки с подключением всего мышечного аппарата. При таких нагрузках в рационе питания должны присутствовать продукты, которые восполняют энергетические затраты.
«К продуктам, повышающим физическую выносливость, относится пища, богатая жирами. При интенсивных нагрузках жиры снабжают организм энергией и поддерживают его работоспособность. Мы можем получить полезные жиры как животного происхождения (жирные сорта рыбы, масло гхи)», так и растительного (оливковое масло, авокадо, орехи).
По словам специалиста, углеводы играют не менее важную роль. Они являются поставщиками в организм краткосрочной энергии, которая тратится на мышечную работу: «Обязательно нужно добавить в рацион крупы (киноа, рис, булгур, овес, гречка), а также фрукты, ягоды и овощи»., — уточнила Раджабова.
Диетолог добавила, что при работе на повышение выносливости необходимо потреблять протеин и аминокислот — они помогают восстановиться мышцам после длительных тренировок.
Ранее диетолог Ионова рассказала, какие продукты важно употреблять зимой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Французский политик Флориан Филиппо в сети X* прокомментировал слова главы МИД Франции Жана-Ноэля Барро об отсутствии красных линий в поддержке Украины. Об этом пишет РИА Новости. Политик, в частности, заявил…
Курсантка Академии ФСИН из Свердловской области покончила с собой в Рязани. Сообщается, что девушка, училась на третьем курсе. О трагедии в российском регионе стало известно вчера, 23 ноября, передает Telegram-канал…
В зоне спецоперации российские войска ликвидируют боевиков элитного подразделения «Скала». Как сообщает «Русская весна», происходит это на Покровском направлении в Новогродовке ДНР. Источник сообщает, что точные удары по противнику наносятся…
25 ноября верующие чтят память патриарха Иоанна Милостивого. Дата по старому стилю — 12 ноября. Общественная служба новостей узнала, какие традиции, запреты и приметы приходятся на 25 ноября 2024 года…
Над тремя американскими базами в Великобритании были замечены беспилотники. Однако в ВВС США не смогли подтвердить, что это были вражеские БПЛА. По данным портала PA Media, идентифицировать их не удалось.…
Сербский режиссер Эмир Кустурица в разговоре с RT высказался о запуске Россией баллистической ракеты средней дальности «Орешник» по территории Украины. В частности, Кустурица счел удар «Орешником» зрелищным и масштабным. Режиссер…