Врач Павлова назвала способы компенсировать нехватку солнца и витамина D

Эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале рассказала, что при нехватке солнечных дней и дефиците витамина D нужно есть шоколад и жирную рыбу.

По словам специалиста, плохое настроение и упадок сил зимой можно объяснить с научной точки зрения. Из-за отсутствия солнца появляется не только нехватка витамина D, но и серотонина — гормона счастья. Он отвечает за крепкие нервы и хорошее настроение.

«Включите в рацион питания шоколад и бананы — в них содержится аминокислота триптофан, которая превращается в серотонин в организме. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (к примеру, жирную морскую рыбу)», — посоветовала она.

Также она рекомендовала радовать близких людей, делать подарки, потому что их искренняя благодарность точно поднимут настроение.

По мнению эндокринолога, улучшить самочувствие помогут пение и домашняя зарядка. Отмечается, что при выполнении таких занятий вырабатывается окситоцин — другой гормон радости.

Ранее стало известно, что витамин D на 40% снижает риск развития деменции. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.