Фото: pixabay.com
Чтобы восстановить режим сна необходимо создать благоприятные условия в спальне и постепенно настраивать организм на ранние подъемы, заявил невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков в интервью «Газете.Ru».
По словам врача, внешние факторы значительно влияют на качество сна. В идеале, комната для сна должна быть полностью темной и тихой, температура воздуха должна поддерживаться в пределах 15-19 градусов, а влажность — составлять 50-60 процентов.
Помимо создания комфортных условий, важно правильно настроиться, отметил Панков. До восстановления нормального режима сна врач рекомендует отказаться от дневного отдыха, который может затруднить засыпание ночью.
Кроме того, невролог рекомендует использовать постель только для сна и избегать других занятий, таких как чтение книг, новостей или просмотр фильмов, в кровати. Это поможет мозгу ассоциировать кровать только со сном.
Ранее эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что частые ночные пробуждения могут быть вызваны различными состояниями, такими как анемия, паразитозы и частые позывы в туалет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Экс-советник бывшего президента Украины Леонида Кучмы Олег Соскин во время выступления на своем YouTube-канале рассказал о конфликте, возникшем между главой киевского режима Владимиром Зеленским и главкомом вооруженных формирований Украины Александром…
Параллельная парковка — способ постановки автомобиля на стоянку с его размещением в одну линию с другими транспортными средствами. По словам автоэксперта Ричарда Саймонса, американцы любят новые функции машин, но относятся…
Таролог Инна Алексеева (Мишина) рассказала, кто является избранником актрисы Кристины Асмус. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». По ее словам, карты говорят о надежде и вдохновении, которые предвещают Асмус позитивные…
Глава российского министерства иностранных дел Сергей Лавров оценил политику НАТО. Его слова приводит РИА «Новости». Лавров напомнил, что НАТО был создан для обороны своих членов. Альянс обещал России, что не…
МИД России сообщает, что США оказались в изоляции после блокировки резолюции в Совете Безопасности ООН по палестинскому вопросу. Об этом заявил на заседании Совета Безопасности ООН Дмитрий Полянский, первый заместитель…
Политолог Алексей Ярошенко объяснил, почему на данный момент невозможно вступление Кипра в НАТО. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». Он напомнил о существовании Республики Кипр и Северного Кипра (Турецкая Республика Северного…