Врач-травматолог-ортопед Илья Мальцев рассказал агентству «Прайм», что при занятиях бегом важно правильно делать разминку и соблюдать разумный режим тренировок. В противном случае неправильная техника может привести к боли и серьёзным изменениям в суставах.
Специалист пояснил, что зачастую у бегунов страдают коленные суставы. Сообщается, что для сохранения суставов нужно проводить комплекс мероприятий, которые приведут мышечный каркас и кровообращение в работоспособное состояние.
Также травматолог напомнил о важности качественной разминки перед бегом. Он рекомендовал делать упражнения на икроножные, ягодичные мышцы и коленные суставы.
Кроме этого, нужно учитывать, что травмы коленных суставов зависят от биомеханики стоп, то есть наличия или отсутствия плоскостопия и избыточного веса. Мальцев уточнил, что начинающим бегунам стоит проконсультироваться с тренером и серьёзно отнестись к технической подготовке.
Ранее тренер Филиппенко рассказал, чем заменить зарядку. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Обыски на складах обувного ретейлера Zenden прошли в связи с подозрениями в производстве и продаже товаров без маркировки. Об этом сообщил основатель холдинга Андрей Павлов*. «Производство и продажа товаров без маркировки…
Сервис «Яндекс Путешествия» составил список из пяти российских городов, где любители сладкого могут попробовать уникальные десерты. Об этом информирует «Лента.ру». На первом месте оказался Смоленск с тортом «Сапшо», созданным в…
Авторы публикации в журнале Foreign Policy (FP) выразили мнение о необходимости для Украины задуматься над территориальным и другими уступками России в связи с плачевным положением вооруженных формирований страны в зоне…
Полковник Михаил Тимошенко считает, что недавний удар гиперзвуковой ракетой «Орешник» по заводу «Южмаш» в Днепре не заставит Запад начать серьезные переговоры с Россией по ситуации на Украине. 22 ноября Сабрина…
Первый зампред Комитета Госдумы по международным делам Алексей Чепа оценил высказывания экс-премьера Украины Арсения Яценюка. Напомним, тот заявил, что победивший на выборах в США Дональд Трамп не позволит Киеву проиграть.…
Австралийскому серфингисту Каю Уилкинсону удалось избежать нападения белой акулы и запечатлеть встречу с ней на видео. Об этом сообщает 9 News Australia. По информации источника, инцидент произошел на побережье Нового Южного…