Фото: pexels.com
Важной составляющей здорового образа жизни являются физические нагрузки. Однако, как и в любом деле, в тренировках важно соблюдать меру, иначе их польза будет весьма сомнительной. О том, в каких случаях спорт может быть вреден, Общественной службе новостей рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Минздрава МО Светлана Малиновская.
«В любых тренировках важно не переборщить, ведь рано или поздно организм адаптируется к упражнениями и станет более выносливым. А это значит, что вам придется все больше увеличивать нагрузки», – поделилась врач.
Мало того, со временем у вас может выработаться зависимость от спорта. Слово «зависимость» у многих ассоциируется с сигаретами или алкоголем. Тем не менее, выяснилось, что и у страсти к физическим нагрузкам могут быть недостатки.
«Человек, привыкший к регулярным тренировкам, во время вынужденной отмены физических нагрузок чувствует себя подавленно, и даже может впасть в депрессию»
blockquote
«Между тем, каждый приверженец регулярных тренировок может попасть в ситуацию, когда у него просто не будет возможности заниматься – например, в случае смены работы, болезни или травмы. В этом случае организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, может повести себя «неблагодарно». Например, у человека начинается набор веса», – сказала Светлана Малиновская.
При этом набор и снижение веса не равноценны: организм гораздо сильнее сопротивляется потере веса, чем его увеличению.«Поэтому забудьте о фанатизме в тренировках. Самые оптимальные виды физической нагрузки – это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой, а для людей в возрасте – небольшие силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса. Относитесь к своему организму бережно, и он ответит вам благодарностью», – резюмировала Светлана Малиновская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Светлана Малиновская рассказала, что одинокие люди наиболее подвержены различным заболеваниям. А для укрепления иммунитета доктор посоветовала влюбиться. Она напомнила, что гормоны, выделяемые при любви, повышают сопротивляемость организма.
Все боеголовки ракет средней дальности «Орешник», которые были запущены по объекту оборонно-промышленного комплекса на Украине, достигли цели. Об этом сообщил обозревать Forbes Дэвид Экс. «Кажется, что одно оружие доставило все…
Министр ЖКХ и ТЭК Новгородской области Ирина Николаева заявила на своей странице в соцсети «ВКонтакте», что четыре тысячи человек остались без света. По ее словам, в ночь на пятницу, 22 ноября,…
Российскому бойцу СВО, находящемуся на блок посту, доставили посылку со взрывчаткой. Сообщается, что в посылке был мед и взрывчатое вещество. Однако при открытии упаковки оно почему-то не сработало. Об этом…
Ввоз машин из Южной Кореи в РФ уменьшился до минимального значения с июня текущего года на фоне увеличения утильсбора. Об этом в пятницу, 22 ноября, проинформировала таможенная служба азиатской страны.…
В Кировском районе Ленобласти, в массиве Славянка, охотник подстрелил и неизвестного мужчину, который в результате ранения скончался. Об этом сообщает «Фонтанка». По информации издания, в дежурную часть полиции поступило сообщение…
Совет Украина – НАТО решил провести экстренное заседание после запуска Вооруженным силами России ракеты «Орешник» по объекту украинского оборонно-промышленного комплекса. Об этом сообщает Agence France-Presse. Как уточняется агентство, на встрече…