Фото: pixabay
Врачи рассказали россиянам, какие полезные привычки помогут улучшить качество жизни. Об этом сообщает kp.ru.
По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, одним из ключевых аспектов здорового образа жизни является сон. Именно поэтому ложиться спать лучше в одно и то же время и не позднее 23:00.
Павлова подчеркивает, что за час до сна также следует отложить все гаджеты, чтобы не мешать выработке гормона сна мелатонина. Спать рекомендуется в темной и прохладной комнате не менее семи часов.
Терапевт и невролог Иоланта Лялите, в свою очередь, рассказала о важности утренней зарядки, которая поможет взбодриться. Медик отмечает, что зарядка полезна как для гипотоников, так и для гипертоников, а также для людей с головной болью напряжения и мигренями (вне приступов). Она способствует поддержанию здорового веса, улучшает настроение и помогает с полноценным пробуждением.
Врач-эндокринолог Олег Ирышкин рекомендует установить режим питания для улучшения качества жизни. По его словам, следует есть в одно и то же время каждые четыре-шесть часов, добавляя в рацион овощи, которые положительно влияют на иммунитет.
Ранее диетолог Керри Конлон рассказал, дефицит какой пищи может привести к метаболическому синдрому. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Минобороны России показало кадры освобождения населенного пункта Снагость в Курской области от украинских националистов. Об этом сообщает РИА Новости. Согласно данным ведомства, подразделения ВДВ группировки «Север» продолжили улучшение положения в…
Специалисты Всемирной организации здравоохранения и ведущие медицинские эксперты мира сделали тревожный вывод: к середине XXI века инфекции, вызванные устойчивыми к антибиотикам бактериями, могут привести к более чем 39 миллионам летальных…
Временно исполняющий обязанности главы Курской области Алексей Смирнов проинформировал о том, что на областной территории введён тревожный режим. Возник риск того, что враг атакует при помощи ракет. В Telegram чиновник обратился к проживающим в регионе…
Киевский режим допускает отказ от возвращения территорий, однако они никогда не признается в этом публично. Об этом пишет чешское издание Lidovky. «Ведь признай они обратное, они совершили бы политическое самоубийство»,…
Американский рэпер и продюсер P. Diddy, настоящее имя Шон Комбс, был задержан в суде Нью-Йорка после выдвижения присяжными обвинений в насилии и торговле людьми. Об этом сообщила газета The New…
Артиллеристам Вооружённых сил Российской Федерации удалось поразить расположенные на правобережье Херсонщины войска ВС киевского режима, помешав врагу переправиться через реку Днепр. Об этом, ссылаясь на действующего под позывным «Азимут» офицера, информирует РИА Новости. Подчёркивается,…