Фото: pixabay
Врачи рассказали россиянам, какие полезные привычки помогут улучшить качество жизни. Об этом сообщает kp.ru.
По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, одним из ключевых аспектов здорового образа жизни является сон. Именно поэтому ложиться спать лучше в одно и то же время и не позднее 23:00.
Павлова подчеркивает, что за час до сна также следует отложить все гаджеты, чтобы не мешать выработке гормона сна мелатонина. Спать рекомендуется в темной и прохладной комнате не менее семи часов.
Терапевт и невролог Иоланта Лялите, в свою очередь, рассказала о важности утренней зарядки, которая поможет взбодриться. Медик отмечает, что зарядка полезна как для гипотоников, так и для гипертоников, а также для людей с головной болью напряжения и мигренями (вне приступов). Она способствует поддержанию здорового веса, улучшает настроение и помогает с полноценным пробуждением.
Врач-эндокринолог Олег Ирышкин рекомендует установить режим питания для улучшения качества жизни. По его словам, следует есть в одно и то же время каждые четыре-шесть часов, добавляя в рацион овощи, которые положительно влияют на иммунитет.
Ранее диетолог Керри Конлон рассказал, дефицит какой пищи может привести к метаболическому синдрому. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Известная актриса Елизавета Арзамасова столкнулась с неожиданной проблемой, которая помешала ей вовремя прибыть на спектакль. Авиарейс, которым летела супруга Ильи Авербуха, задержался, в результате чего она не смогла вовремя появиться…
Ежегодно замена зимней резины на летнюю вызывает ряд вопросов у автомобилистов. Некоторые и вовсе пренебрегают этой процедурой, тем самым подвергая себя и других участников дорожного движения риску. Какую резину лучше…
Боец СВО из города Ельца Липецкой области смог засудить чиновников, которые отказывали ему в выдаче квартиры. Подробностями поделилось издание «Новости Липецка». Известно, что участник спецоперации являлся сиротой и ему полагалось…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец предупредил москвичей о наступлении сильного ветра в столице. Его слова передает издание РИА Новости. Прогноз Тишковца указывает на то, что к полудню ветер…
Полтора года назад Евгений Петросян стал многодетным отцом: у него родилась вторая дочь. Разница между младшей и старшими наследницами шоумена действительно впечатляющая — почти 55 лет. Вместе с тем юморист…
Глава Счётной палаты Борис Ковальчук рассказал о нарушениях, найденных ведомством в управлении государственной собственностью в 2024 году. Слова чиновника прозвучали в Совете Федерации. За прошлый год СП обнаружила более 4,7…