Проявления осенней хандры можно минимизировать путем составления личного «бизнес-плана», нацеленного на повышение самооценки. Об этом во время общения с РИАМО рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина», член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Крашкина.
По ее словам, наиболее действенный способ борьбы с осенней депрессией заключается в сведении к минимуму ее различных симптомов. К ним относятся снижение настроения, апатия, бессоница, актуализация болевых симптомов, возникновение проблем с кожей, а также обострение каких-то уже имеющихся соматических нарушений.
«И здесь решением может послужить создание собственного „бизнес-плана“, куда, помимо необходимой работы и заботы о родных и близких, должны быть включены, например, занятия, направленные на повышение собственной самооценки», — заявила специалист.
Крашкина отметила, что такое дополнение может показаться ненужной нагрузкой, однако в план непременно следует внести образовательный цикл, цинк занятий, связанных с физикой тела или искусства. Кроме того, нужно добавить в «бизнес-план» занятия, доставляющие радость.
«То есть выход из осенней хандры возможен только через структурирование свободного времени, через повышение самооценки и способности подарить себе радость», — подытожила психотерапевт.
Как писала Общественная служба новостей, ранее специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов сообщил, что с приходом осени большинство людей сталкиваются с апатией, бессонницей и упадком сил. Он уточнил, что осенняя хандра — это обычная реакция организма на смену сезона.
Глава киевского режима Владимир Зеленский проинформировал о том, что важнейшей составляющей представленного им властям Соединённых Штатов Америки «плана победы» оказались атаки на расположенные в глубине территории Российской Федерации объекты. В эфире телевизионного канала CNN политический…
Археологи обнаружили захоронение, где был найден скелет мужчины, придавленный двумя огромными камнями, и он был назван «восставшим мертвецом». Об этом проинформировал портал Live Science. Раскопки проводились рядом с виселицей, относящейся к…
Экс-лидер Федеративной Республики Германия Герхард Шредер обратился к мировому сообществу, призвав тех, кто уверен в возможности разгромить Российскую Федерацию на полях сражений, вспомнить об историческом опыте, отметив, что Москва выходила…
Серия мощных взрывов в ночной период раздалась на территории украинской Хмельницкой области. Об этом, ссылаясь на своих корреспондентов, информирует телевизионный канал «Общественное». «В Хмельницкой области были слышны звуки взрывов», — описывают сложившееся положение дел журналисты. Подчёркивается,…
Пресс-служба израильских Вооружённых сил проинформировала о том, что за дневной период авиационным подразделениям удалось провести множество результативных вылетов, поразив множество расположенных в южной части Ливана объектов. Подчёркивается, что удары наносились…
В зоне спецоперации ВС РФ фактически контролируют значительную часть Макеевки, города в ЛНР, после серьезного удара по боевикам ВСУ. Российские военные укрепили свои позиции на важных стратегических высотах и продолжают…