Фото: freepik / rawpixel.com
Диетолог Елена Козловская объяснила, как правильно рассчитывать потребление жидкости для людей, стремящихся сбросить вес. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист отмечает, что напитки, содержащие сахар и алкоголь не должны учитываться в суточной норме жидкости, поскольку они относятся к пище.
Что касается распространенного мифа о необходимости выпивать в день до двух литров воды, то врач пояснила, что такой объем жидкости предназначен для мужчин средней комплекции. Индивидуальная норма жидкости варьируется от 25 до 30 мл на каждый килограмм массы тела.
Для тех, кто хочет похудеть, рекомендуется увеличить эту норму до 40 мл на килограмм желаемого веса. Аналогичное количество жидкости следует потреблять и при длительном пребывании в сухих помещениях.
Также диетолог советует компенсировать мочегонный эффект чая и кофе дополнительным стаканом чистой воды. Также Козловская подчеркнула, что важно избегать одновременного приема большого объема жидкости. В частности, оптимальным потреблением воды считается 200-300 мл в течение часа.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Шеслер назвала основные причины неприятного запаха изо рта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Социальная сеть «ВКонтакте» планирует запустить программу поддержки авторов оригинального контента. В компании «Ленте.ру» рассказали, что такие авторы превосходят остальных по ключевым показателям: их конверсия в подписчиков выше на 40%, а…
Вышедший в отставку офицер Вооружённых сил Федеративной Республики Германия Флориан Пфаф проинформировал о том, что бушующее на украинской территории противостояние могло быть мирно завершено двумя годами ранее. В ходе диалога с интернет-изданием RT он отметил, что в тот…
Заместитель председателя Совбеза Российской Федерации Дмитрий Медведев проинформировал о том, что державы Организации Североатлантического Договора делают всё возможное для продления бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога с телевизионным каналом Al Arabiya политический деятель…
Президент Соединенных Штатов Америки Джо Байден, которому недавно исполнилось 82 года, снова допустил оговорку, назвав себя супругом самого себя, вместо первой леди Джилл Байден во время торжественного ужина в Белом…
Председатель Следственного комитета Российской Федерации Александр Бастрыкин поручил провести проверку по делу о мошенничестве, в котором фигурируют родственники погибшего участника специальной военной операции (СВО) из Тюмени. Об этом стало известно…
Военный эксперт из ЛНР Андрей Марочко проинформировал о том, что подразделения Армии России добиваются успехов в проведении операции по освобождению расположенного в ЛНР населённого пункта Часов Яр. В ходе диалога с ТАСС…