Необходимость приема биологически активных добавок напрямую зависит от образа жизни, питания и места проживания человека. Большинству россиян для нормального функционирования организма необходимы БАДы с ПНЖК Омега-3, витамином D, йодом и железом. Причем надо знать базовые правила приема этих добавок, чтобы они принесли максимальную пользу. О том, как правильно принимать йод и железо Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Светлана Калинченко.
«Йод необходим нам для синтеза гормонов щитовидной железы. А они дают нам энергию. Поэтому йод надо принимать утром. А витамин В12, если он принимается в виде БАДа, можно принимать в любое время. Железо также лучше употреблять с утра и с витамином С. Кроме того, железо “не любит” танины, которые находятся в чае. Поэтому не стоит запивать его этим напитком, лучше апельсиновым соком или другим кислым напитком», – рассказала эндокринолог.
Специалист добавила, что йод в дефицитных регионах нужно принимать пожизненно. А вот железо на постоянной основе нужно принимать людям, которые не едят красное мясо.
«Здоровому человеку железо надо принимать только в те дни, когда он не ест красное мясо и во время поста. А девушкам необходимо принимать препараты железа в каждую менструацию, чтобы компенсировать кровопотерю», – дала совет врач.
Ранее Светлана Калинченко рассказала, сколько БАДов можно принимать одновременно без вреда для здоровья и какие добавки сочетаются между собой. Врач также пояснила, как и в какой дозе нужно принимать витамин D, а также дала рекомендации, как похудеть или стабилизировать вес с помощью Омега-3.
Москва заняла шестое место в мировом рейтинге по количеству миллиардеров, появившихся в 2023 году. Об этом сообщает портал «Аргументы недели». После снижения числа богатейших людей в 2022 году, их количество…
Депутат Государственной Думы Михаил Шеремет, член комитета по безопасности от Республики Крым, назвал заявление представителя Министерства обороны США о возможном обмене ядерными ударами безумием и предложил перекрасить здание Пентагона в…
Глава немецкой партии «Союз Сары Вагенкнехт — за разум и справедливость» Сара Вагенкнехт назвала выданный Международным уголовным судом (МУС) ордер на арест премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху «громкой пощечиной» канцлеру ФРГ…
Ученые воссоздали облик таинственной египетской мумии, известной как «золотой мальчик». Это юноша, который был похоронен более 2300 лет назад в Верхнем Египте в роскошной гробнице с амулетами и золотой маской.…
В Государственную Думу был внесен законопроект о внедрении универсального платежного QR-кода для безналичной оплаты товаров и услуг. В ГД рассказали, как нововведение повлияет на рынок и жизнь россиян, сообщает «Российская…
Министерство обороны России объявило, что в ходе специальной военной операции (СВО) было отремонтировано и возвращено в эксплуатацию более 50 тысяч единиц бронетехники. Об этом сообщили представители Минобороны. «Наше управление занимается…