Чтобы насытить организм клетчаткой, необходимо употреблять продукты, богатые этим веществом. Диетолог Алексей Кабанов в интервью «АиФ» рассказал о продуктах, где содержится больше всего клетчатки.
По словам врача, клетчатка является незаменимой частью рациона, оказывая благотворное влияние на желудочно-кишечную систему. Она помогает бороться с воспалительными процессами в кишечнике, снижает риск развития онкологии толстой кишки, а также вероятность запоров и дисбактериоза. Кроме того, клетчатка нормализует уровень глюкозы в крови.
Согласно рекомендациям, детям следует потреблять до 25 граммов клетчатки в день, взрослым — 35-50 граммов.
Наибольшее содержание клетчатки наблюдается в пшеничных отрубях — они содержат 43 грамма на 100 грамм продукта. Курага оказывается также богатой клетчаткой — в среднем 18 граммов на 100 граммов продукта. Фасоль содержит 12 граммов клетчатки на 100 граммов, чечевица — 11 граммов, нут — 10 граммов, а цельнозерновой хлеб — 9 граммов.
Кроме указанных продуктов, клетчаткой обогащены каши, овощи, авокадо и кукуруза. Диетолог отмечает, что важно соблюдать разнообразный рацион и акцентировать внимание на растительных продуктах, таких как фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Они будут лучшим источником клетчатки и помогут поддерживать организм в здоровом состоянии.
Ранее стало известно, что врач Соломатина сообщила, какой мед является самым полезным для здоровья. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что Соломатина заявила, что кофе заменяет сладкое при похудении.
В результате шторма «Борис», который принес с собой сильные ливни в ряде стран Центральной и Восточной Европы, воздействие его расширилось и на северную часть Италии. Об этом проинформировало издание Il…
Россия заявила о готовности защищать свои интересы в Арктике, включая военные аспекты. Об этом в интервью для проекта «Советский прорыв» сообщил министр иностранных дел России Сергей Лавров, текст которого опубликован…
Окружной судья погиб в результате стрельбы в здании суда в Уайтсберге, Кентукки. Его застрелили в собственном кабинете, сообщил губернатор штата Энди Бешир. В своем сообщении в социальной сети X* он…
Основу достижений Китайской Народной Республики заложила поддержка, которую оказывал СССР в середине прошлого века. Об этом рассказал президент АНО «Центр исследований АТР» Сергей Санакоев. «Да, за 75 лет, с тех пор как 2 октября 1949…
Глава спецназа «Ахмат», российский чеченский деятель и вице-начальник Главного военно-политического управления ВС РФ Апти Алаудинов рассказал, что специальная военная операция может закончиться в 2024 году или перейдет к новому витку эскалации с…
Бойцы подразделения спецназа «Ахмат» успешно справились с противодействием украинским формированиям, вторгшимся в Курскую область. Генерал-майор Апты Алаудинов сообщил в своем Telegram-канале о том, что его «ребята поздоровались с ними», уничтожив…