Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Фото: Pixabay.com
Диетолог Павел Исанбаев в беседе с РИА Новости рассказал о продуктах, которые можно употреблять перед сном без вреда для здоровья.
По его словам, плотный ужин провоцирует суточный избыток калорий, в результате чего появляется высокий риск набора веса.
«Начните подбирать идеальный ужин с объема примерно в одну-две ваших горсти. Ешьте по возможности неторопливо. Меняйте порцию в большую или меньшую сторону в зависимости от того, как чувствуете себя при засыпании и наутро», — пояснил врач.
Исанбаев отметил, что ключевую роль играет состав ужина. Он порекомендовал не перегружать его жирами, а добавить белка для длительного чувства сытости и восстановления организма. Оптимальное время для вечернего перекуса — за 2-4 часа до сна. Специалист также подчеркнул, что ягоды, фрукты и орехи являются хорошими источниками серотонина, триптофана, мелатонина и магния, которые способствуют улучшению сна.
«Так, например, ананасы, апельсины, бананы, вишня, миндаль и грецкие орехи повышают уровень мелатонина. Киви содержит серотонин, влияющий на глубину сна, голод и эмоции. В кешью, фисташках и семенах тыквы содержится триптофан и магний», — заключил врач.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Граждане РФ, у которых есть вклады в банках, получат уведомления о необходимости уплатить налог на процентные доходы по вкладам за 2023 года. Об этом пишет «АБН24». В Федеральной налоговой службе…
Следственный комитет Армении заявил о ликвидации группы, которая, как утверждается, планировала захватить власть в Ереване после подготовки в России. При это не утверждается, кто в именно в РФ занимался такой…
У всех порезы и ушибы, серьёзных травм нет. Отмечается, что на видео можно увидеть обстановку в городе сейчас. Во многих домах выбиты окна, над городом висит дым. Эвакуированы 3000 человек.…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков в среду, 18 сентября, в ходе брифинга с журналистами прокомментировал массовые взрывы пейджеров в Ливане. По его словам, которые приводит ТАСС, в РФ изучат причины…
Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник в разговоре с «Лентой.ру» отреагировал на слова генсека НАТО Йенса Столтенберга о разрешении Украине на удары вглубь России. В частности, депутат осудил сказанное…
Выборы в парламент Германии дают свой эффект с начала сентября. Запад и Украина теряют государство в еврозоне. Об этом пишет argumenti.ru. Политический обозреватель Анна Шершнева напомнила, что после выборов немецкая…