Многие люди подходят к занятиям в спортивном зале слишком безответственно. Одной из причин этого специалисты называют неправильное питание перед тренировкой. Об этом в беседе с Общественной службой новостей рассказали врач и тренер.
Напомним, терапевт Видновской районной клинический больницы Минздрава МО Тимур Асанов уже объяснял, что для здоровья вреден фастфуд: он не только неблагоприятно влияет на фигуру, но и вредит мозгу, вызывая агрессию. И, к тому же, негативно сказывается на эффективности тренировок:
«Такое питание сделает ваш путь к ровной осанке и осиной талии длиннее».
blockquote
«С кофе лучше тоже не перебарщивать — перед спорт. залом пить его стоит не больше одной чашки. Забудьте про алкоголь, – пояснил Тимур Асанов и перечислил другие «вредные» для успешных тренировок продукты. – Не стоит злоупотреблять жирными колбасами, сосисками, жареным мясом, бургерами».
Но нельзя забывать, что состояние здоровья у всех разное и проблемы сугубо индивидуальные. Перед началом спортивных занятий рекомендуется пройти обследование здоровья у врача.
«Помните, что кушать стоит за два часа до того, как вы приступите к тренировкам. Лучше всего, если это будет легкий «перекус»: йогурт, банан, творог», – объяснил Тимур Асанов.
Чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев отметил, что в некоторых случаях, когда форма спортсмена хорошая, перед занятиями в зале можно есть сладкое, что будет хорошим «топливом» для интенсивной тренировки – быстрые углеводы срабатывают моментально!
«Не надо есть говядину. Она будет тяжелым белком. Такие белки как говядина лучше оставить на прием после тренировки. А до тренировки лучше подойдут такие белки как яичные, курица, индейка вместе с рисом», – поделился Виталий Фатеев.
Он заметил, что также нежелательно пить газировку: она «распирает» желудок.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев рассказывал о том, что для организма занимающегося спортом человека вредна любая доза алкоголя. Мало того, что спиртное негативно влияет на здоровье, при этом являясь депрессантом. Коуч и психолог Александра Метальникова перечислила последствия спиртного для здоровья.
В официальном Telegram-канале РЕН ТВ сообщили о стрельбе на трассе I-75 в американском Лондоне в Кентукки. Как пишет источник, неизвестный открыл огонь на поражение по стоявшим автомобилям, в результате чего,…
До выборов нового президента США осталось менее двух месяцев, и имя будущего победителя интересно всему миру. Поэтому американский историк и политолог Аллан Лихтман в эфире телеканала FoxNews попытался предсказать, кто…
Адвокат Александр Добровинский оценил вероятность лишения певицы Аллы Пугачевой и шоумена Максима Галкина* родительских прав. Об этом информирует «Газета.ru». По запросу Общероссийского общественного движения «Ветераны России», высказанному омбудсмену по правам…
Скончался известный чехословацкий и словацкий музыкант, пианист, композитор и педагог Мирослав Базлик. Его музыка присутствует в различных фильмах и сериалах, а сам он неоднократно появлялся на экране в документальных проектах.…
Командир спецназа «Ахмат», замначальника главного военно-политического управления Минобороны РФ генерал-майор Апти Алаудинов сообщил о шести уничтоженных единицах боевой техники ВСУ на Курском направлении за прошедшие сутки. Об этом пишет РИА…
Сотрудничество компетентных органов Узбекистана и России привело к возвращению на родину 14 узбекистанских детей, оставшихся без присмотра родителей в РФ. Об этом проинформировало агентство «Дунё» узбекистанского МИД. Представители генерального консульства…