Многие люди подходят к занятиям в спортивном зале слишком безответственно. Одной из причин этого специалисты называют неправильное питание перед тренировкой. Об этом в беседе с Общественной службой новостей рассказали врач и тренер.
Напомним, терапевт Видновской районной клинический больницы Минздрава МО Тимур Асанов уже объяснял, что для здоровья вреден фастфуд: он не только неблагоприятно влияет на фигуру, но и вредит мозгу, вызывая агрессию. И, к тому же, негативно сказывается на эффективности тренировок:
«Такое питание сделает ваш путь к ровной осанке и осиной талии длиннее».
blockquote
«С кофе лучше тоже не перебарщивать — перед спорт. залом пить его стоит не больше одной чашки. Забудьте про алкоголь, – пояснил Тимур Асанов и перечислил другие «вредные» для успешных тренировок продукты. – Не стоит злоупотреблять жирными колбасами, сосисками, жареным мясом, бургерами».
Но нельзя забывать, что состояние здоровья у всех разное и проблемы сугубо индивидуальные. Перед началом спортивных занятий рекомендуется пройти обследование здоровья у врача.
«Помните, что кушать стоит за два часа до того, как вы приступите к тренировкам. Лучше всего, если это будет легкий «перекус»: йогурт, банан, творог», – объяснил Тимур Асанов.
Чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев отметил, что в некоторых случаях, когда форма спортсмена хорошая, перед занятиями в зале можно есть сладкое, что будет хорошим «топливом» для интенсивной тренировки – быстрые углеводы срабатывают моментально!
«Не надо есть говядину. Она будет тяжелым белком. Такие белки как говядина лучше оставить на прием после тренировки. А до тренировки лучше подойдут такие белки как яичные, курица, индейка вместе с рисом», – поделился Виталий Фатеев.
Он заметил, что также нежелательно пить газировку: она «распирает» желудок.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев рассказывал о том, что для организма занимающегося спортом человека вредна любая доза алкоголя. Мало того, что спиртное негативно влияет на здоровье, при этом являясь депрессантом. Коуч и психолог Александра Метальникова перечислила последствия спиртного для здоровья.
В Австрии в городе Вене сантехник обнаружил клад во время выполнения ремонтных работ на одной из вилл. Об этом сообщает The Sun. Уточняется, что он нашел сундук с золотыми монетами.…
Днем в пятницу, 22 ноября, в Днепропетровске прогремели взрывы. Об этом сообщает «Общественное». «В Днепре (до переименования украинскими властями – Днепропетровск) слышны звуки взрывов», – сказано в заявлении. Тем временем,…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков высказался по теме вчерашнего удара баллистической ракетой «Орешник» по военному объекту в Днепропетровске. В ходе брифинга Песков отметил, что военные проработают нюансы предупреждения мирных граждан…
В России высказались о позиции главы государства Владимира Путина по Украине после вчерашнего применения ВС РФ системы «Орешник». Об этом на сегодняшнем брифинге журналисты спросили пресс-секретаря президента Дмитрия Пескова. Песков…
Запуск Вооруженными силами России ракеты «Орешник» по украинскому оборонному заводу оказался очень сильным ответом на применение ВСУ ракет стран НАТО. Такое мнение высказал полковник польского Центра подготовки войск территориальной обороны…
В Государственной Думе рассматривают предложение об установлении наказания за незаконное хранение данных несовершеннолетних сроком до пяти лет колонии. Новое положение сдержат поправки к законопроекту об уголовной ответственности за создание сайтов,…