Врач Хуберман назвал идеальное время для здорового сна

Невролог Эндрю Хуберман рассказал, что идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада пика энергии. Об этом пишет издание The Sun.

«Ваш послеобеденный спад энергии происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии обильный обед или проблемы со сном прошлой ночью, можно допустить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала», — пояснил он.

По словам специалиста, если человек устаёт примерно в 15:00, то ему нужно заснуть между 21:00 и 22:00.

При этом эксперт по сну Макс Кирстен утверждает, что у жаворонков и сов идеальное время для сна разное. «В идеале ложитесь спать за семь-восемь часов до того, как вам нужно проснуться утром. Ключ к здоровому сну — это отход к ночному отдыху в одно и то же время», — уточнил он.

Кирстен добавил, что эти семь-девять часов сна жизненно важны для активности мозга и поддержки здоровья.

Ранее врач Алендеев объяснил, как избавиться от бессонницы без лекарств. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.