Психотерапевт, кандидат медицинских наук Рашид Хамидуллин рассказал о важности соблюдения внутреннего баланса, чтобы не допустить эмоционального истощения при помощи другим. Об этом пишет РИАМО.
По словам специалиста, ключевым элементом профилактики выгорания является умение устанавливать личные границы — осознавать собственные лимиты и не игнорировать свои потребности. При этом важную роль играет регулярная забота о себе.
Хамидуллин призвал находить время на занятия, которые приносят удовольствие и помогают расслабиться.
Он добавил, что большое значение имеет поддержка со стороны — разговоры с близкими позволяют снизить уровень стресса и эмоционального напряжения.
Кроме того, эксперт рекомендует практиковать саморефлексию. Анализ своих чувств помогает лучше понять причины усталости и осознать, что движет стремлением помогать — искреннее желание или, возможно, внутренняя необходимость.
«Альтруизм — это важное качество, но его развитие должно происходить осознанно, с опорой на понимание своих эмоциональных потребностей», — заключил психотерапевт.
Ранее Хамидуллин говорил, что после депрессии бывает сложно восстановить интересы. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Израиль высоко оценивает операцию США в Венесуэле и приветствует захват президента республики Николаса Мадуро. Об этом заявил министр иностранных дел страны Гидеон Саар в соцсети X. «Израиль высоко оценивает операцию США…
В Екатеринбурге к жилой высотке на улице Ильича в районе Уралмаш прибыли полицейские и кинологи. По предварительной информации, там могло произойти убийство, сообщил URA.RU источник в экстренных службах. По его…
Президент страны Николас Мадуро был отстранен от должности после отказа от переговоров. Об этом заявила лидер оппозиции Венесуэлы Мария Корина Мачадо на своей странице в соцсети X. По словам политика,…
Шамсидин Фаридуни*, которого называют организатором нападения на людей в «Крокус Сити Холле», мог незаметно подсыпать наркотическое вещество трем другим участникам преступления. Об этом ТАСС рассказал один из участников процесса во…
Заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев заявил, что события в Каракасе наглядно продемонстрировали необходимость для любого государства максимально укреплять свои Вооруженные силы. По его словам, это требуется для того,…
В селе Новая Усмань Воронежской области двое мальчиков 7 и 8 лет погибли, провалившись под лед на реке Усмань. Об этом сообщили в региональном управлении СК. По данным следствия, 2…