Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева рассказала, что свой хронотип практически невозможно, поскольку, кто вы – «сова» или «жаворонок» определяется при рождении и это зависит от факторов, на которые люди не в силах повлиять.
В беседе с «Прайм» Григорьева отметила, что прежде всего необходимо найти правильную мотивацию для раннего подъема. Она подчеркнула, что здоровый сон является основой бодрого дня.
По словам эксперта, для раннего подъема необходимо как можно быстрее засыпать. Григорьева посоветовала проветривать комнату в течение 15 минут и отказываться от плотного вечернего ужина, а также соблюдать физическую активность в течение дня.
Специалист добавила, что после пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. В завершение, Григорьева подчеркнула, что валяться в кровати после будильника не рекомендуется.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-сомнолог эксперт медицинского факультета Университета «Синергия» Дарья Лебедева рассказала, что сон с включенным светом и работающим телевизором может грозить негативными последствиями для организма на фоне выработки гормона грелина.
Именно президент Украины Владимир Зеленский два года назад спровоцировал конфликт с Россией и теперь стремится развязать войну по всему миру. Такое заявление сделала в соцсети X украинская журналистка Диана Панченко.…
На территории Тюменской области в подвале дома нашли труп сантехника, работавшего от управляющей компании. Об этом в пятницу, 22 ноября, сообщила региональная прокуратура. Уточняется, что инцидент произошел днем в 10-м…
Депутат Госдумы Алексей Чепа заявил, что новейшая баллистическая ракета средней дальности «Орешник» может долететь до столицы Германии за восемь минут. В беседе с «Лентой.ру» Чепа рекомендовал канцлеру Олафу Шольцу помнить…
Украинские пограничники получили вооружение в виде старых американских гаубиц образца 1941 года. Боевики из «пограничной службы» Украины показали имеющиеся в их распоряжении артиллерийские установки. Это легкая 105-мм гаубица M101 из…
В результате переговорного процесса в Россию с Украины возвращены 46 жителей Курской области. Об этом сообщила уполномоченный по правам человека в РФ Татьяна Москалькова. В своем Telegram-канале она отметила, что среди возвращенных россиян — 12 детей (один…
Украина обратилась к США с просьбой предоставить оружие, способное сбивать межконтинентальные ракеты. Об этом пишет «Укринформ», ссылаясь на источники. По данным агентства, речь может идти о модернизированной версии ЗРК Patriot…