Врач общей практики Елена Горина рассказала «Газете.Ru», что на качество сна влияют не только тревожность, навязчивые мысли, хронический стресс, но и питание.
По словам специалиста, неправильная диета может привести к бессоннице. К примеру, в кофеине, некоторых специях, вредных жирах и быстрых углеводах содержатся вещества, которые могут активизировать работу мозга. В результате будет трудно заснуть.
«Врачи советуют придерживаться сбалансированного питания в течение дня, ужинать за 3-4 часа до сна и отказаться от кофеина после 16:00. Также важны подъём в одно и то же время и физическая нагрузка», — продолжила она.
При этом есть такие продукты, которые помогают спать крепче. К ним относятся индейка, бананы и молоко. «Эти продукты богаты триптофаном — аминокислотой, из которой синтезируется гормон сна мелатонин. Он оказывает на организм успокаивающее действие и улучшает качество сна», — уточнила медик.
По ее словам, киви и вишня — это одни из немногих природных источников мелатонина, который часто назначают в качестве снотворного. «Кешью, миндаль и кедровый орех богаты магнием, способствующим успокоению и быстрому засыпанию», — добавила эксперт.
Также поможет лучше спать и травяной чай. «Чай с ромашкой содержит антиоксидант апигенин, который способствует лёгкому засыпанию и более крепкому сну», — заключила она.
Ранее издание DailyMail писало, что сыр, рыба и вишня улучшают качество сна. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Депутат Государственной Думы Российской Федерации Михаил Шеремет проинформировал о том, что власти Соединённых Штатов Америки приблизятся к падению в пропасть в том случае, если решат отправить Вооружённым силам киевского режима ракетное вооружение JASSM. В ходе…
Британия дала Киеву разрешение на использование ракет Storm Shadow против России, что вызвало опасения из-за возможных ответных действий и возможного отсутствия поддержки со стороны США после прихода к власти Дональда…
В результате забастовки пилотов финской авиакомпании Finnair, запланированные рейсы будут отменены. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на заявление пресс-службы авиакомпании. Профсоюз пилотов Финляндии SLL объявил о проведении забастовки 9…
Заместитель председателя Совета Безопасности Российской Федерации Дмитрий Медведев проинформировал о том, из-за чего правительство державы приняло решение выделять больше денежных средств на обеспечение Вооружённых сил. В ходе диалога с журналистами телевизионного канала Al Arabiya он отметил,…
Президент Российской Федерации Владимир Путин утвердил закон, который с 2025 года увеличивает ожидаемый период выплаты накопительной пенсии до 22,5 лет. Соответствующий документ был опубликован на официальном портале правовых актов. В…
Официальный спикер Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова высказалась по поводу заявлений чиновников киевского режима о том, что в реальности новейший ракетный комплекс «Орешник» никогда не существовал. В Telegram она отметила, что Киев начинает…