Фото: freepik / bristekjegor
Подъем осенней усталости, перепады настроения и снижение работоспособности знакомы многим. Часто такие симптомы списывают на авитаминоз. Но на самом деле корректнее называть это состояние гиповитаминозом: дефицитом определенных витаминов, чаще всего группы B, C и D.
Врач-эксперт Лаборатории «Гемотест» Александра Филева рассказывает порталу «Страсти», в чем разница между авитаминозом и гиповитаминозом, и как справиться с нехваткой жизненно важных веществ.
Авитаминоз представляет собой полное отсутствие в организме одного или нескольких витаминов. К счастью, в современном мире он практически не встречается. Гиповитаминоз же — это дефицит определенных витаминов. Именно он чаще всего становится причиной осенней усталости и перепадов настроения.
Среди наиболее распространенных симптомов гиповитаминоза – сонливость, раздражительность, необъяснимая усталость, ухудшение состояния волос, кожи, ногтей и зубов. Однако эти признаки могут указывать и на более серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому при их появлении лучше обратиться к врачу, чтобы провести анализы и установить точную причину недомогания.
Если анализы покажут дефицит определенных витаминов, врач назначит витаминные комплексы, которые помогут быстрее справиться с проблемой. Также он может посоветовать скорректировать рацион, включив в него продукты, богатые нужными веществами.
Так, источниками витамина C являются цитрусовые, смородина, помидоры, капуста. Витамины группы B содержатся в рыбе, печени, яйцах, бобовых, орехах. А витамин D организм вырабатывает сам под воздействием солнечных лучей. Поэтому осенью важно почаще бывать на свежем воздухе.
Ранее врач Филева сообщила, что высокая температура в доме негативно сказывается на здоровье. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Институт востоковедения МГУ перешел на дистанционный формат работы до 18 октября из-за вспышки кори. Об этом написал Telegram-канал «Осторожно, Москва» со ссылкой на деканат вуза. «В настоящий момент ВУЗ закрыт,…
Пресс-секретарь президента Владимира Путина Дмитрий Песков заявил во время традиционного брифинга с представителями СМИ, что лидер страны поддерживает российских производителей одежды. По его словам, глава государства очень активно использует данную…
Политолог Андрей Перенджиев назвал «натуральным трепом» слова главы киевского режима Владимира Зеленского о прекращении огня. Перенджиев отметил, что Зеленский не предпринимает реальных действий. Он также предположил, что заявления, озвученные им…
ВСУ продержатся в Курской области несколько месяцев. Об этом пишет Bloomberg, со ссылкой на американских высокопоставленных чиновников. «По меньшей мере несколько месяцев, если не дольше», — уверены чиновники. Напомним, украинские…
Несколько пассажирских самолетов, летевших в Екатеринбург, неожиданно изменили курс и приземлились в других аэропортах. Об этом сообщает официальный Telegram-канал международного аэропорта Кольцово. По информации канала, нештатная ситуация произошла вечером 9…
В штате Вашингтон в США волонтеры нашли останки умершей женщины в чемодане. Об этом сообщает издание Lenta.ru со ссылкой на People. Представители местных некоммерческих организаций обнаружили чемодан во время проведения…