Врач Филева рассказала о продуктах, которые нужно есть осенью

Подъем осенней усталости, перепады настроения и снижение работоспособности знакомы многим. Часто такие симптомы списывают на авитаминоз. Но на самом деле корректнее называть это состояние гиповитаминозом: дефицитом определенных витаминов, чаще всего группы B, C и D.

Врач-эксперт Лаборатории «Гемотест» Александра Филева рассказывает порталу «Страсти», в чем разница между авитаминозом и гиповитаминозом, и как справиться с нехваткой жизненно важных веществ.

Авитаминоз представляет собой полное отсутствие в организме одного или нескольких витаминов. К счастью, в современном мире он практически не встречается. Гиповитаминоз же — это дефицит определенных витаминов. Именно он чаще всего становится причиной осенней усталости и перепадов настроения.

Среди наиболее распространенных симптомов гиповитаминоза – сонливость, раздражительность, необъяснимая усталость, ухудшение состояния волос, кожи, ногтей и зубов. Однако эти признаки могут указывать и на более серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому при их появлении лучше обратиться к врачу, чтобы провести анализы и установить точную причину недомогания.

Если анализы покажут дефицит определенных витаминов, врач назначит витаминные комплексы, которые помогут быстрее справиться с проблемой. Также он может посоветовать скорректировать рацион, включив в него продукты, богатые нужными веществами.

Так, источниками витамина C являются цитрусовые, смородина, помидоры, капуста. Витамины группы B содержатся в рыбе, печени, яйцах, бобовых, орехах. А витамин D организм вырабатывает сам под воздействием солнечных лучей. Поэтому осенью важно почаще бывать на свежем воздухе.

Ранее врач Филева сообщила, что высокая температура в доме негативно сказывается на здоровье. Подробнее в материале Общественной службы новостей.