Врач Эдигер перечислил правила защиты организма в осенне-зимний период

Во многих регионах России на смену теплой погоде ранней осени постепенно приходят холода. На пороге стоит ноябрь, который многим принесет первый снег и заморозки, а за ним последует полноценное начало зимы. В этот период люди традиционно сталкиваются с внушительным количеством угроз здоровью, замечают ослабление иммунитета и испытывают «осеннюю хандру».

Как отмечает специалист по фармакологии и токсикологии, врач Александр Эдигер, ослабление организма во время перехода на зимний период связано с опустошением его ресурсов летом, в том числе во время отпусков. Поэтому сейчас обязательно нужно поддерживать свое здоровье и иммунитет, например, путем приема витаминных комплексов и биологически активных добавок к пище. Подробнее об этом эксперт рассказал Общественной службе новостей.

По словам врача, идеального пищевого режима, который мог бы обеспечить человека всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, попросту не существует. А это значит, что человек неизбежно будет сталкиваться с дефицитами тех или иных компонентов. Восполнить эту нехватку можно внешними средствами — БАДами, нутрицевтиками и лекарственными средствами. Это необходимо для формирования правильного пищевого режима, указал он.

«Три четверти средней суточной нормы должны попадать к нам в организм через витамины и витаминные комплексы».

blockquote

Так, в осенне-зимний период человеку требуются витамины, получить которые он может из аптечных витаминных комлпексов.

«Три четверти средней суточной нормы должны попадать к нам в организм через витамины и витаминные комплексы. В данном случае мы говорим о водорастворимых витаминах. В первую очередь это витамины группы С, а также витамины группы B: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота, цианокобаламин. И, разумеется, это жирорастворимые витамины: A, E, D, K1 и К2. Эти витамины должны попадать в организм человека в необходимых дозах», — указал Эдигер.

Стремиться к стопроцентному достижению суточной нормы при этом не обязательно, добавил он. Из витаминных комплексов в идеале человек должен получать от половины до трех частей предписанного объема.

«В обязательных количествах в наш организм должны попадать железо, селен, медь, цинк».

blockquote

«Следующая тема — это макро- и микроэлементы в виде минералов. В обязательных количествах в наш организм должны попадать железо, селен, медь, цинк. Должны быть и макроэлементы — кальций, натрий, калий», — продолжил врач.

Помимо прочего, в пище человека обязательно должны содержаться жирные кислоты, необходимые для формирования жиров и жирорастворимых активных веществ и гормонов. К ним относятся, например, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Также следует максимально «уходить» от моносахаридов — сахарозы, фруктозы и глюкозы — в сторону полисахаридов, отметил собеседник издания. Необходимо в достаточных количествах потреблять и растворимые, и нерастворимые пищевые волокна, поскольку они формируют пищевой комок, выполняют абсорбционные функции и регулируют процесс пищеварения.

Кроме того, в осенне-зимний период необходимо стремиться к «стопроцентному» восполнению аминокислот, в первую очередь незаменимых, так как они являются «единственным и неповторимым» структурным элементом в формировании белков в человеческом организме. Белки, в свою очередь, участвуют в обмене веществ и являются структурной основой, на которой держится организм. «Маленькие белки» — олигопептиды — являются эпигенетическими регуляторами и влияют на длительность жизни клетки, ткани и всего организма, объяснил Эдигер.

«Мы заканчиваем лето в условиях серьёзных иммунодефицитов».

blockquote

«Эти вопросы становятся наиболее острыми как раз сейчас, когда происходит очень тяжёлый переход от летнего и раннеосеннего периода к позднеосеннему и зимнему. Этот переход надо пережить достойно. Нужно, чтобы наш организм получал максимум диетической и лекарственной поддержки, — подчеркнул эксперт. — Мы заканчиваем лето в условиях серьёзных иммунодефицитов, в условиях достаточно серьёзных пост-стрессовых изменений центральной нервной системы, в состоянии, когда у нас есть последствия путешествий со всеми прелестями в виде нарушения микробного баланса кишечника, солнечных ожогов и много другого. В этой ситуации мы должны заняться форсированным восстановлением нашего обмена веществ и нашего структурного состояния».

Эдигер отметил, что начинать активный прием БАДов и витаминов, а также употребление правильной пищи нужно еще с начала сентября. Это поможет без серьезных угроз для здоровья пройти через осенний период, который и без того возлагает дополнительную нагрузку на иммунитет.

Если же человек никак не будет защищать свой организм, он останется беззащитным перед рядом сезонных угроз, отметил врач.

«Мы оказываемся открыты к формированию хронических обменных заболеваний, в первую очередь аутоимунных».

blockquote

«В первую очередь это респираторные вирусы, коих десятки. И они могут, между прочим, атаковать нас синхронно. Это, собственно, и происходит в этом году. Мы находимся в ситуации, когда любое, даже небольшое переохлаждение превращает нас в крайне уязвимых людей по отношению практически ко всему. У нас происходит резкое снижение работоспособности, и мы оказываемся открыты к формированию хронических обменных заболеваний, в первую очередь аутоимунных», — заключил он.

Ранее в разговоре с ОСН врач Александр Эдигер назвал аутоиммунные заболевания главной опасностью в осенний сезон.