Доктор физиотерапии Дэниел Джордано назвал приседания, в том числе на одной ноге, и выпады, которые позволяют укрепить сразу несколько групп мышц. Об этом информирует Forbes Health.
Кроме этого, специалист упомянул шаги наверх и становую тягу. Джордано уточнил, что это поможет улучшить баланс, а также устойчивость и общую силу ног. Джордано добавил в список болгарские сплит-приседания, прыжки на возвышенность, ягодичный мост и подъём на носки.
Отмечается, что начинать необходимо с упражнений с собственным весом, а после поэтапно включать утяжелители в работу. «Вы должны тренировать ноги два-три раза в неделю с одним днём отдыха между занятиями», — заключил эксперт.
Ранее фитнес-мир рассказал, как избавиться от жирового «фартука». Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Бизнесмен из Соединённых Штатов Америки Илон Маск предположил, какими могут быть военные противостояния в грядущем десятилетии, обратив внимание на перспективность боевых беспилотных летательных аппаратов. На своих страницах в соцсетях он отметил, что передовые державы откажутся от применения…
В тюрьме «Тернер Гилфорд Найт», расположенной в Западном Майами-Дейд двое заключенных стали родителями, хотя никогда не встречались и не общались друг с другом. Об этом проинформировали на телеканале WSVN. Дейзи…
Пассажир рейса Милуоки — Даллас, летевший на борту самолета авиакомпании American Airlines, был задержан и связан скотчем. Об этом сообщает издание Global News. По информации издания, пассажир заявил стюардессе о…
Украинский парламентарий Александр Дубинский проинформировал о том, что глава киевского режима Владимир Зеленский надеется упростить процесс вступления в ЕС, снизив численность проживающих в державе граждан в четыре раза. «Общая цель — сократить количество населения до 10…
Министр иностранных дел Российской Федерации Сергей Лавров сообщил, что западные страны не принимают во внимание предупреждения России об ответном ударе на ракетные атаки по территории страны. В своем обращении от…
Член Совфеда Российской Федерации Дмитрий Рогозин проинформировал о том, что Вооружённые силы киевского режима оказались неспособны укомплектовывать свои армейские формирования собственными гражданами. В ходе диалога с РИА Новости он отметил, что даже силой мобилизуя…