Фото: pixabay.com
Эндокринолог Соёлма Доржиева рассказала россиянам, какие каши могут повысить уровень сахара в крови. Об этом сообщает aif.ru.
Специалист подчеркивает, что хоть каши и полезны, их важно правильно выбирать. Дело в том, что некоторые крупы содержат дополнительные сахара, что может быть вредно для людей с ожирением и диабетом.
Эндокринолог рекомендует выбирать каши, богатые сложными углеводами и пищевыми волокнами. Они содержат витамины и микроэлементы, которые приносят максимальную пользу организму. Лучше использовать цельнозерновые крупы, а не быстрорастворимые.
В первую очередь важно обращать внимание на гликемический индекс продукта. Если он составляет 70 и выше, это считается опасным показателем, средний уровень находится в диапазоне от 56 до 70, а низкий — до 56.
Манная крупа и белый рис имеют высокий гликемический индекс, в то время как цельнозерновая овсянка на воде без сахара является более предпочтительной.
Каша из киноа также имеет низкий гликемический индекс и высокое содержание белка. Перловка тоже обладает низким гликемическим индексом, а гречневая каша имеет средний гликемический индекс. Булгур помогает обогатить организм фолиевой кислотой.
Ранее биолог Александр Созыкин рассказал о пользе употребления миндаля. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В США и Европейском союзе постепенно начали понимать, что Киеву придется отказаться от территорий для урегулирования украинского конфликта. Об этом пишет ТАСС, ссылаясь на материал The Washington Post. Как указывает…
Карл Нехаммер, канцлер Австрии, предложил использовать Вену как место для мирных переговоров по конфликту на Украине. Он обсудил это с Дональдом Трампом, избранным президентом США. Об этом сообщил телеканал ORF.…
Руководитель Большого и Мариинского театров, народный артист РФ Валерий Гергиев анонсировал распространение в ближайшее время льготных билетов на оперные и балетные постановки, в том числе на балет «Щелкунчик». Об этом…
Соединенные Штаты Америки уже несколько месяцев могут пытаться подтолкнуть Украину к началу переговоров с Россией для завершения продолжающегося конфликта, сообщает газета The Washington Post (WP) со ссылкой на собственные источники. «Многие американские чиновники теперь…
Глава киевского режима Владимир Зеленский рискует жизнью, оставаясь на Украине. Об этом заявил бывший аналитик ЦРУ Ларри Джонсон в беседе с ютуб-каналом Daniel Davis / Deep Dive. Джонсон предположил, что…
Известная блогерша и телеведущая Анастасия Ивлеева была оштрафована за многочисленные нарушения правил дорожного движения. По информации Telegram-канала «Звездач», ей выписали 85 штрафов на общую сумму 86 тысяч рублей. Большинство взысканий…