Фото: pixabay.com
В России страдают ожирением каждая вторая женщина и каждый третий мужчина. Врач-диетолог Наталья Павлюк в эфире Общественной службы новостей рассказала, как самостоятельно выявить ожирение на ранней стадии и добиться снижения веса.
«Набор веса начинается у любого человека, если он употребляет больше калорий, чем тратит. Чтобы сократить вес, нужно сократить объем потребляемых калорий. Очень важно увеличить физическую нагрузку. Чтобы понять, есть ли у вас ожирение, нужно измерить индекс массы тела: свой вес разделить на рост в квадратных метрах. Также для этой цели можно использовать сантиметровую ленту и измерить окружность талии. Для женщин окружность более 80 сантиметров будет избыточной, а для мужчин окружность 94 сантиметра является границей нормы».
Чтобы снижать вес, диетолог советует употреблять достаточное количество фруктов и овощей, примерно от 400 до 800 граммов в сутки. Молочные и цельнозерновые продукты, белковые продукты, примерно от 60 до 90 граммов, и жиры растительного происхождения.
Полный комментарий Натальи Павлюк смотрите на видео:
Подробнее о ценах на жилье смотрите в вечернем выпуске Новостей>>>
Стив Лутценхайзер, многодетный отец из США, считал себя совершенно здоровым, пока врачи не поставили ему диагноз — опухоль на позвоночнике. Об этом сообщает Today. По информации издания, осенью 2024 года…
В последнее время вокруг имени Аллы Пугачевой ходит множество слухов. Одним из наиболее распространенных является информация о том, что певица активно избавляется от всего своего имущества на территории РФ. Однако,…
На Первомайской улице в Ярославле произошла драка, которая унесла жизнь известного врача ультразвуковой диагностики из Санкт-Петербурга Дмитрия Карпова. Информацию об этом сообщает 76.ru. Работавший в клинике «Балтмед» 38-летний Карпов был…
Крах Вооруженных сил Украины (ВСУ) в Курской области обернется крупным поражением для киевского режима. Об этом говорится в публикации газеты Wall Street Journal. «Потеря украинцами позиций в Курской области, где…
Советник президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Майк Уолтц оценил пресс-конференцию российского лидера Владимира Путина. Слова американского политика передаёт телеканал Fox News. Уолтц подтвердил, что Белый дом наблюдал за…
Мигранты вышли на протест в центр Ставрополя с требованием к властям. Подробностями поделился «Царьград» в своем Telegram-канале. Иностранные студенты Северо-Кавказского федерального университета оказались недовольны своим отчислением из-за незнания русского языка.…