Фото: pixabay.com
В России страдают ожирением каждая вторая женщина и каждый третий мужчина. Врач-диетолог Наталья Павлюк в эфире Общественной службы новостей рассказала, как самостоятельно выявить ожирение на ранней стадии и добиться снижения веса.
«Набор веса начинается у любого человека, если он употребляет больше калорий, чем тратит. Чтобы сократить вес, нужно сократить объем потребляемых калорий. Очень важно увеличить физическую нагрузку. Чтобы понять, есть ли у вас ожирение, нужно измерить индекс массы тела: свой вес разделить на рост в квадратных метрах. Также для этой цели можно использовать сантиметровую ленту и измерить окружность талии. Для женщин окружность более 80 сантиметров будет избыточной, а для мужчин окружность 94 сантиметра является границей нормы».
Чтобы снижать вес, диетолог советует употреблять достаточное количество фруктов и овощей, примерно от 400 до 800 граммов в сутки. Молочные и цельнозерновые продукты, белковые продукты, примерно от 60 до 90 граммов, и жиры растительного происхождения.
Полный комментарий Натальи Павлюк смотрите на видео:
Подробнее о ценах на жилье смотрите в вечернем выпуске Новостей>>>
Служба финансового уполномоченного зафиксировала значительное увеличение числа жалоб граждан на случаи мошенничества, которые приводят к списанию денежных средств. Об этом в интервью изданию «Ведомости» рассказала финансовый уполномоченный Светлана Максимова. В…
Российский сенатор Алексей Пушков своем телеграм-канале заявил, что Евросоюз теряет свое единство, а его политическая элита демонстрирует недееспособность. Пушков отметил, что, несмотря на официальные заявления ЕС о сплоченности, значительная часть…
Евросоюз разрабатывает масштабный оборонный пакет, включающий усиление военной помощи Украине, сообщает Bloomberg со ссылкой на источники. Необходимость таких мер связана с сокращением поддержки со стороны США. Обсуждение инициативы стартует уже…
Геофизик Сьюзан Хаф заявила, что разгадала тайну возникновения так называемого Призрака Саммервилла в Южной Каролине. Об этом информирует Unexplained Mysteries (UM). Легенда о призраке города Саммервилл начала распространяться в 1950-х…
Оппозиционная Прогрессивная партия трудового народа Кипра высказалась против обсуждения возможного вступления страны в НАТО. — Сообщают «Известия» со ссылкой на высказывание представителей партии. В октябре 2024 года, президент Кипра Никос…
Новоизбранный президент США Дональд Трамп допустил, что может «очень скоро» встретиться с главой РФ Владимиром Путиным в Саудовской Аравии. Об этом сообщил телеканал Fox News. По словам американского лидера, у…