Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как правильно поддерживать позвоночник, чтобы его здоровье всегда было в норме. Об этом пишет «Газета.Ru».
По мнению специалиста, обязательно нужно следить за осанкой, так как неправильное положение тела может привести к искривлению и развитию хронического болевого синдрома. Кроме того, стоит прибегнуть к регулярным физическим упражнениям и растяжке.
«Важно обустроить рабочее место: отрегулировать высоту стула и стола так, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз, а ноги стояли на полу или подставке всей подошвой. Поможет и специальное рабочее кресло с поддержкой поясницы. Важно также регулярно делать короткие перерывы каждые 30–60 минут для разминки и изменения положения тела: пройтись или сделать несколько приседаний, махов руками и ногами», — сказала невролог.
Также специалист подчеркнула, что в случае, когда на работе имеется необходимость долго стоять или сидеть, нужно обязательно выделять по полчаса на зарядку. По словам Демьяновской, плавание, пилатес, йога, а также пешие прогулки отлично подходят для сохранения здорового позвоночника.
Врач добавила, что если боли в позвоночнике беспокоят более трех месяцев, то это повод обратиться в больницу для диагностики и дальнейшего профессионального лечения. Самолечением заниматься не стоит, а также в период болевого синдрома важно исключить всяческие нагрузки более пяти килограмм (суммарно).
Ранее сообщалось, что врач Травникова назвала финансистов самыми страдающими от сидячей работы. Подробности можно узнать, прочитав материал Общественной службы новостей.
В Азии шесть туристов из разных стран скончались после того, как выпили испорченные алкогольные напитки, сообщает издание Business Insider (BI). Среди погибших оказались американец, две датчанки, две австралийки и британка.…
Замглавы Совбеза РФ Дмитрий Медведев в интервью телеканалу Al Arabiya заявил о возможности развития конфликта на Украине по любому сценарию из-за решений Запада. Об этом в пятницу, 22 ноября, сообщает…
НАТО напрямую воюют с Россией, они дают цели на территории России, а также управляют действиями ракет западного производства. Об этом заявил зампредседателя Совбеза РФ Дмитрий Медведев. «Государства НАТО по сути…
С 1 июля 2025 года российские пенсионеры смогут использовать электронные удостоверения с QR-кодом для подтверждения своего льготного статуса. Об этом сообщили в пресс-службе Минтруда. В ведомстве уточнили, что соответствующий проект…
Во Франции предупредили, что используемые в зоне СВО способы ведения боевых действий начали распространяться по миру. Об этом пишет The Times. По словам начальника штаба Сухопутных сил Франции генерала Пьера…
Жители Озерска в Челябинской области спасли африканского карликового ежа, обнаруженного в коробке на мусорной свалке. Об этом сообщили в социальных сетях. По мнению спасателей, бывшие владельцы устали ухаживать за животным…