Врач Демьяновская: Работа по ночам может стать причиной апатии

Если человек начинает спать днем и заниматься активной деятельностью ночью, выработка кортизола в его организме смещается. В дальнейшем нарушение распорядка дня может привести к нарушению метаболизма и проблемам с эндокринной системой, включая сахарный диабет. Об этом заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская, передает «Газета.Ru».

Она пояснила, что именно кортизол отвечает за выработку и расход энергии, а гормон сна, мелатонин, позволяет организму накапливать эту энергию и восстанавливаться. Мелатонин лучше всего вырабатывается в полной темноте — в связи с этим дневной сон никогда не будет столь же эффективным для организма, как ночной, отметила невролог.

В случае серьезных изменений в распорядке дня человек перестает нормально отдыхать. Это может спровоцировать потерю концентрации, перенапряжение, стресс и даже выгорание. Физическая активность дается труднее, появляются хроническая усталость и апатия.

Для тех людей, которым приходит работать по сменами и, в том числе, ночью, Демьяновская посоветовала выделять отдельные дни для настоящих выходных, когда организм сможет отдыхать не менее восьми часов. Также врач призвала обратить внимание на свой рацион и отдавать предпочтение здоровой пище. Людям с хроническими заболеваниями и беременными женщинам ночной график совершенно противопоказан, подытожила она.

Ранее сообщалось о том, что в борьбе с заеданием стресса помогут практики успокоения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.