Общество

Врач Данилова: семь правил правильного положения тела за рабочим столом

8 апреля 2024, 12:04 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, в первую очередь при работе за столом следует обращать внимание, чтобы печи всегда оставались опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.

Также не следует сутулиться и наклонять вперед корпус, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу, отмечает специалист. Для уменьшения риска возникновения болей в шее лучше располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.

Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Данилова рекомендует каждый час делать перерыв для упражнений на плечевой пояс. Также важно делать растяжку грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.

Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.

Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Дарья Морозова

Родилась в Москве. Имею большой опыт работы автором статей, в том числе новостных материалов. Писала для ряда популярных информационных порталов. Любимые направления - здоровье, путешествия, знаменитости и общество.

Последние статьи

Коц: Бойцам СВО без разницы, кто победил на выборах в США

Военный корреспондент Александр Коц рассказал, как бойцы СВО относятся к прошедшим выборам президента США. В своем Telegram-канале он опубликовал видео, в котором заявил, что военным «пофиг», кто возглавит США —…

% дней назад

Политолог Синельников-Оришак заявил о сходстве Трампа с Чубайсом

Российский политолог-американист Михаил Синельников-Оришак удивился «трампомании» среди жителей РФ. Об этом в среду, 6 ноября, сообщает Ридус. По данным опроса NEWS.ru, кандидата в президенты США Дональда Трампа в России поддерживают…

% дней назад

«Подмосковье сегодня»: Имя нового президента США станет известно лишь в январе

»В США 5 ноября состоялись 60-е президентские выборы. Имя нового президента США мир узнает только 6 января. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». По последним данным CNN, за республиканцем закрепился…

% дней назад

Трамп завершил выступление «победным танцем» под песню YMCA

Республиканец Дональд Трамп закончил выступление перед сторонниками несколькими танцевальными движениями под популярную песню YMCA группы Village People. Об этом в среду, шестого ноября, сообщило издание Associated Press. Уточняется, что выступление…

% дней назад

Альбом Инстасамки и группы «Ленинград» «Бумеры и зумеры» выйдет 8 ноября

Певица Инстасамка объявила в своем Telegram-канале, что ее совместный альбом с группой «Ленинград» выйдет 8 ноября. Артистка также опубликовала трек-лист предстоящего альбома, в который вошли шесть композиций, включая «Хорошо», «За…

% дней назад

Тимати впервые подтвердил, что был на двух вечеринках P. Diddy

Российский рэпер Тимур Юнусов, известный как Тимати, подтвердил, что был на нескольких вечеринках американского музыкального исполнителя Шона Комбса (P. Diddy), вокруг которого в Штатах развернулся огромный скандал. Об этом пишет…

% дней назад