Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, в первую очередь при работе за столом следует обращать внимание, чтобы печи всегда оставались опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.
Также не следует сутулиться и наклонять вперед корпус, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу, отмечает специалист. Для уменьшения риска возникновения болей в шее лучше располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.
Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Данилова рекомендует каждый час делать перерыв для упражнений на плечевой пояс. Также важно делать растяжку грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.
Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.
Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Певица Лолита Милявская отменила все мероприятия за пределами Москвы после попытки срыва ее концерта в Ярославле. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. По данным источника, сейчас исполнительница активно принимает заказы на…
Во Владивостоке штормовой ветер нанес повреждения городской инфраструктуре. Об этом сообщает портал Vl.ru. По информации источника, в результате сильного порыва ветра с панельного дома по улице Толстого был сорван фрагмент…
Бывший замминистра национальной обороны Польши Вальдемар Скшипчак заявил о серьезной проблеме для Киева из-за российской ракеты «Орешник». Об этом пишет РИА Новости. Применение «Орешника» Скшипчак, в частности, назвал «серьезной проблемой…
Военный эксперт полковник Виктор Литовкин предположил, как российские бойцы смогли уничтожить в Курской области беспилотник Switchblade 600 из ружья. «Если это охотничье ружье, то оно стреляет дробью и нарушает полет…
Александр Буйнов выступил с комментариями в адрес СМИ после публикаций о его паллиативном статусе. Артист поделился своими мыслями о здоровье в социальных сетях. Сообщения о серьезной болезни 26 ноября в…
Депутат Верховной Рады Александр Дубинский высказался о возможности Украины сбивать ракеты «Орешник» западным оружием. Об этом парламентарий написал в своём телеграм-канале. Дубинский высмеял украинских лидеров за заявления о том, что…