Врач Чирикова: правило о десяти тысячах шагов может навредить здоровью

Терапевт Ольга Чиркова высказала мнение о том, что идея ежедневно проходить 10 000 шагов — это маркетинговый ход и в некоторых случаях может быть вредным для здоровья. В беседе с изданием «NEWS.ru» она поделилась информацией о фактическом оптимальном количестве шагов, необходимых для поддержания здоровья.

По мнению Чириковой, чтобы получить выгоду от прогулок, достаточно сделать 4 000 шагов в день. Она считает, что оптимальная ежедневная норма составляет 8-10 тысяч шагов для лиц до 60 лет и 6-8 тысяч для людей старше 60 лет. Врач советует найти свою норму, например, выходя на остановку на пути на работу или с работы.

Чиркова отметила, что для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата правило проходить 10 000 шагов может быть вредным для здоровья. Для предотвращения рисков она рекомендует обратиться к врачу и разработать индивидуальный подход к физической активности.

Врач также подчеркнула, что долгое время правило о 10 000 шагах в день признавалось универсальным способом поддержания здоровья. Однако, по ее мнению, убеждение имеет лишь маркетинговое происхождение: первый в мире компактный шагомер был выпущен в Японии в 1965 году, сбрасывающий счетчик после достижения 10 000 шагов. «Поэтому было логично завершать цикл в течение дня», — объяснила Чирикова.

Ранее врач-терапевт Ольга Чиркова заявила, что язык у здорового человека должен быть влажным, розовым, чистым, с ровным краем и выраженными сосочками. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.