Врач-эндокринолог из Русского научно-клинического центра геронтологии при РНИМУ имени Пирогова Кристина Чепыгова поделилась списком продуктов, которые помогут организму бороться с дефицитом витаминов.
Чепыгова рассказала, что с приходом весны организм подвергается некоторым изменениям. Ногти становятся хрупкими, кожа высыхает, а люди начинают подозревать дефицит полезных веществ. Однако в современном обществе доступ к полезным фруктам и овощам есть круглый год, что значительно снижает риск авитаминоза.
Эффективным способом противостояния авитаминозу является употребление как минимум пяти порций фруктов и овощей в день — в соответствии со стандартами ВОЗ это 500-600 граммов в сутки, что на самом деле не так уж и много, учитывая, что одно яблоко весит 180-200 граммов. Также полезны овощи, добавляемые в супы или употребляемые как гарнир.
Также Чепыгова советует включать в рацион два-три цельнозерновых продукта, таких как каши, цельнозерновый хлеб и паста. Кроме того, стоит добавить в питание продукты, богатые белком, а также включить молочные продукты, кисломолочные продукты и зелень.
Пищевые добавки, призванные восполнить дефицит тех или иных веществ, не всегда эффективны и даже могут нанести вред организму, особенно если принимать их нерегулируемым образом.
Ранее врач-терапевт и кардиолог Азизхон Аскаров объяснил, что различия в показателях давления при измерении на разных руках могут быть связаны с различиями в кровотоке. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Командир танкового взвода танковой бригады группировки войск «Восток» с позывным Колос рассказал, что Вооруженные силы Украины (ВСУ) в селе Веселое на южнодонецком направлении особого сопротивления не оказывали. Об этом пишет…
В пресс-службе МО Российской Федерации проинформировали о том, что подразделения группы Вооружённых сил «Днепр» активно принимает участие в ведении сражений на территории Запорожья, постоянно поражая бронетехнику и пехотные соединения вражеских войск. В оборонном ведомстве обратили внимание на то,…
В Приморье несовершеннолетний парень выпил противосудорожные препараты и оказался в реанимации. Уточняется, что это были таблетки друзей. Об этом сообщает Telegram-канал Amur Mash. Выяснилось, 14-летний подросток принял 4 таблетки противосудорожного…
В турецкой провинции Коджаэли произошло массовое отравление шаурмой, в результате которого пострадали 648 человек. Все они обратились за медицинской помощью, и 646 из них уже выписаны. Место, где была продана…
На возвышенностях Владивостока зафиксировано образование льда на растениях и конструкциях из-за переохлаждения воздуха в тумане. Об этом сообщила ТАСС ведущий специалист Приморского гидрометцентра Варвара Коридзе. По ее словам, явление зафиксировала…
Количество пенсионеров в России составляет более 41 млн человек. Об этом, ссылаясь на данные Социального фонда России, пишет РИА Новости. Так, по состоянию на 1 января 2025 года численность российских…
