Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал «Ленте.ру», что несоблюдение режима дня лишает энергии.
«Чаще всего энергетический спад следует за нарушением жизненных ритмов. Организм не знает, к чему ему готовиться и постоянно находится в напряжении, чтобы моментально реагировать на изменяющиеся условия», — пояснил он.
Врач добавил, что основная причина нарушения энергетического обмена — беспорядочный режим дня. Поэтому для поддержания энергии важно просыпаться и засыпать, умываться, есть, заниматься спортом в одно и то же время.
Отмечается, что в рационе питания должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Он также напомнил о важности воды, недостаток которой негативно сказывается на всех обменных процессах.
Недостаток движения — ещё одна причина потери энергии, продолжил Бондаренко. «Посидели час — сделали лёгкую разминку. Встали, походили, потрясли руками, потопали ногами. Этого будет вполне достаточно», — утончил специалист.
Он сообщил, что хронический стресс и недостаток сна — верные спутники отсутствия энергии. Врач предупредил, что при соблюдении этих правил не стоит ждать результатов сразу. На адаптацию организму нужно примерно 14 дней.
Ранее невролог Сибагатуллин сообщил, что полноценный сон поможет избавиться от нервного тика. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Лейпциге нашли неизвестное музыкальное произведение Вольфганга Амадея Моцарта, об этом проинформировало управление библиотек города. Открытие связано с двенадцатиминутным музыкальным произведением «Serenate ex C» из коллекции Карла Фердинанда Беккера. Рукопись,…
Член комитета по иностранным делам Палаты представителей Конгресса США Дин Филлипс признал, что страна не способна полностью защититься от кибератак и хакерских нападений. В интервью телеканалу CNN он отметил, что…
До конца 2024 года в Госдуму будет внесен законопроект о ежегодной выплате пенсионерам 13-й пенсии, об этом проинформировал РИА Новости вице-спикер Госдумы Борис Чернышов. Он отметил, что данное предложение не…
Юрий Зенкович, осужденный в 2022 году на 11 лет за организацию заговора против президента Беларуси Александра Лукашенко, сообщил о приглашении в Киев в процессе разработки плана. Об этом он упомянул…
Международный комитет Красного Креста не будет оглашать свою позицию по поводу юридических аспектов взрывов пейджеров в Ливане, предпочитая конфиденциальный диалог со сторонами об их обязательствах. Информацию об этом предоставило РИА…
Гражданин Норвегии Ринсон Йоси, указанный как владелец болгарской фирмы Norta Global Ltd, исчез после серии взрывов пейджеров, об этом информирует Daily Mail. По информации источника, тайваньский производитель Gold Apollo заявил,…