Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал «Ленте.ру», что несоблюдение режима дня лишает энергии.
«Чаще всего энергетический спад следует за нарушением жизненных ритмов. Организм не знает, к чему ему готовиться и постоянно находится в напряжении, чтобы моментально реагировать на изменяющиеся условия», — пояснил он.
Врач добавил, что основная причина нарушения энергетического обмена — беспорядочный режим дня. Поэтому для поддержания энергии важно просыпаться и засыпать, умываться, есть, заниматься спортом в одно и то же время.
Отмечается, что в рационе питания должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Он также напомнил о важности воды, недостаток которой негативно сказывается на всех обменных процессах.
Недостаток движения — ещё одна причина потери энергии, продолжил Бондаренко. «Посидели час — сделали лёгкую разминку. Встали, походили, потрясли руками, потопали ногами. Этого будет вполне достаточно», — утончил специалист.
Он сообщил, что хронический стресс и недостаток сна — верные спутники отсутствия энергии. Врач предупредил, что при соблюдении этих правил не стоит ждать результатов сразу. На адаптацию организму нужно примерно 14 дней.
Ранее невролог Сибагатуллин сообщил, что полноценный сон поможет избавиться от нервного тика. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Старший сержант ВСУ Андрей Соколов предложил наделить сотрудников украинских военкоматов определенными полномочиями. Об этом пишет «Страна.ua». Соколов предложил разрешить военкомам применять огнестрельное оружие во время мобилизационных мероприятий. Он объяснил, что…
Бывший игрок сборной России Андрей Аршавин высказался о неопределенных перспективах национальной команды. Об этом сообщает Metaratings.ru. По его мнению, возможность выступлений команды напрямую связана с международной обстановкой, а не с…
Товарный знак «Орешник» планируется зарегистрировать в России для продажи алкогольной продукции. Как сообщает РИА Новости, соответствующая заявка была подана в Роспатент 22 ноября. В ней указано, что под этим названием…
Военный аналитик капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин предупредил о возможных последствиях в случае нанесения НАТО «превентивных ударов» по России. Об этом в понедельник, 25 ноября, сообщает NEWS.ru. По мнению…
Экипаж вертолета Ми-28НМ в составе тактической группы нанес удар по опорному пункту противника в курском приграничье. Об этом пишет Министерство обороны РФ. В сводке говорится, что летчики выполнили пуск управляемой…
Бывший президент Украины Петр Порошенко заявил, что конфликт на Украине можно завершить одной подписью, если страна будет принята в НАТО. Об этом сообщает пресс-служба партии «Европейская солидарность». По мнению Порошенко, вступление Украины в Североатлантический альянс…