Врач Аванова: Температура в спальне должна составлять 18-20 градусов

Директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и соцзащиты населения Москвы Ольга Аванова назвала правила, которые стоит соблюдать перед сном. Об этом пишет РИАМО.

По ее словам, в спальне должно быть 18-20 градусов. Она добавила, что здоровый сон – важный вклад в долгожительство и качество жизни всех людей.

Аванова посоветовала каждые 10 дней менять постельное белье. Это необходимо для гигиены сна. Также важно создать атмосферу тишины и покоя. Специалист уточнила, что можно использовать беруши и шторы, которые могут приглушить шум с улицы.

Ранее сомнолог Бузунов предупредил, что сон при свете препятствует выработке гормона мелатонина. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.